许雪翠 | 记住，害怕也没关系！

恐惧和害怕是一种保护机制。心理学家总说，我们不需要害怕自己的害怕。但说容易，前些时候因为需要植牙，一坐上治疗椅，磨牙机器一开动，心脏仿佛就要跳离胸口，张大的嘴巴已僵硬，明明已打了3支麻醉针，知道不会痛，但牙床被钻时怕得只差没晕过去！

妈妈怕蛇怕牙医，问小朋友，你们怕什么？大家都说当然也怕见牙医，但天真的小禹说：“小孩还会怕黑！有鬼！”是的。黑暗、未知和死亡，都如此让人恐惧不安。而疫情底下，除了焦虑，大人小孩最容易感知的情绪正是害怕。害怕不小心被感染，害怕万一感染以后的隔离、治疗甚至是死亡的风险；有了疫苗以后，我们也会担心副作用、后遗症。

这种时候，也许阅读能安抚我们的不安！想起绘本《第五个》书腰上的文字：对黑暗和未知的恐惧，是一件再正常不过的事！好，那我们就来读这本获得博洛尼亚绘本大奖、德国最美绘本的《第五个》，再加上韩国创作者杨泰锡和朴允熙创作的《害怕也没关系》！（那是我最想告诉自己，告诉小孩的话。）

《第五个》

封面是5张椅子。仔细一瞧，都是受了伤的玩具。少了翅膀的企鹅坐在第一位，缺了一个轮子的木鸭子排在第二位，左眼黑眼罩右手包扎著绷带的大狗熊在中间。它的左边是青蛙，第五个是断了长鼻子的匹诺曹小木偶。

画面一目了然，这是一间诊所。第一页，光线昏暗，门紧闭。只有一盏小灯和门缝透出的微弱的光。没有文字的画面，却能强烈的感受到这5个候诊小家伙的忐忑不安。（到时去打疫苗，我也会这样吧，我抬头跟小禹说。他说不用怕，我一年级打针时没有哭。）

下一页，门打开了，一只小甲虫出来。小企鹅进去了。还剩四个。门开了，重新装上翅膀的小企鹅出来了！还轮到小鸭子了！小鸭子走进去以后，门关上了。外面等候的还剩3个。大家又重新回到忐忑不安的焦虑情绪中。

就这样，一个接一个进去，最后剩下了小木偶。他一个人，如此孤单的坐在第五张椅子上。脸上挂着一颗眼泪。终于，门打开了，重新装上皇冠的青蛙王子高高兴兴跳出来了！小木偶独自一个人走了进去。（人生很多时候，再忐忑不安还是得一个人独自面对，努力克服。）

“医生你好！”我们终于跟小木偶一起看到医生了！一个脸上挂着和蔼可亲笑容的医生，拿着手术工具在等候了！

我们很多时候很难表达害怕与焦虑，这本绘本正好充满感染力的刻画出因为未知的内在真实感受。这对培养同理心也会有帮助。主题的表达不说教，透过画面让我们明白了一个道理──即使他人高兴地从诊疗室信心满满的走出来，对坐在外面受伤或生病枯等的病人来说，有时并不能产生移情安抚作用。

这个充满焦虑的煎熬等待过程，有时，我们要允许当事人去经历。陪伴

，有时是最好的安慰，而不是多余的语言和道理。

这本绘本一共有16个画面，但前面15个几乎是一模一样的！文字极其简洁。重复的光亮与黑暗交替的节奏，极有力的带出“希望”和“不安”。我们都曾经历。

《害怕也没关系》

“害怕时，心儿砰砰跳，眼角挂泪花，身体不停打著颤，你是不是也有过这种感受？就算有也别担心，每个人都有害怕的东西，害怕其实也没关系！”以描绘害怕的具体表现作为开场白，作者用简单的语言，直接将小朋友带入情境中。

下雨天，我们可能会怕打雷，怕风呼啸声，怕划破天空的闪电；天黑时孤独一个人会怕，做了噩梦也会怕；巷子里被狗追会怕；考场上，看到考卷会发慌，想到考不好会被妈妈骂更怕；见牙医会怕得哭很大声；跟大个子打架会颤抖；站在高处会吓得嘴唇发紫手冰凉……这些场景和画面，都非常熟悉！

是不是只有我才会害怕呢？是不是只有我胆小？尤其长大以后，我们都会将害怕深藏，仿佛只要不说，就能表现出然自己都能骗过的勇敢。“其实，无论是谁，看到可怕的事物都会怕。”是的，害怕是正常的，害怕没关系！

“我是男生要勇敢。”

“害怕可真不像话。”

因为有了这个想法，告诉自己不能怕，害怕也假装不怕。有时候这招真管用，有时反而会更害怕。

所以，我跟小禹说，感到害怕时，记得可以跟妈妈哥哥姐姐说，同样的，如果我害怕，我也会来跟你说，或者我们也可以试用书里的另一个方法，就是把害怕的事写下来，然后想像自己战胜它们的模样。

最后，让我们一起记住：每次和害怕的事物面对面，心中的恐惧都会少一点；自信和勇气会渐渐展现。

害怕和勇气同样存在我们心里，都有它们的力量，让我们好好学习面对、接受和克服。也许不容易，也许需要时间，但只要愿意，有一天，定能克服！也许，可以从告诉自己“害怕也没关系”开始。

《第五个》
作者：恩斯特．扬格
绘者：诺尔曼．容格
译者：高玉菁
作者恩斯特·杨德尔（Ernst Jandl），1925年生于维也纳，2000年去世。1984年获各奥尔格·毕希纳奖（德国最具声望的文学奖），荣获多次文学大奖，如奥地利国家图书奖等。
绘者诺尔曼·荣格（Norman Junge），1938年生于基尔，。曾荣获特罗伊斯多弗尔图片奖。他和恩斯特·杨德尔合作的作品还有《越拉越高》及《对立者》。

《害怕也没关系》
作者：杨泰锡（韩）
绘者：朴允熙（韩）
译者：赵艳辉
杨泰锡，作家，首尔艺术大学文艺创作毕业，短篇小说《灰姑娘研究》荣获“韩国新人文化大奖”后正式开始文学创作，著有《爸爸的手册》（童话集）、《用书建房子的鳄鱼》等图书。
朴允熙，弘益大学广告设计毕业，童话插画作家，著有《害怕也没关系》、《浇灌精神世界的艺术家》、《我家在非洲》、《你不是坏小孩》、《男人也穿过高跟鞋？》等图书。