陳詩欣／補充過量的綜合維他命，會不會有副作用或不良影響？
問：如果補充過量的綜合維他命，會不會有副作用或者不良影響？
答：市面上綜合維他命的產品琳瑯滿目，各個品牌的成分和含量都有所不同。雖然它不是藥物，但切忌盲目購買，因為被視為維他命並不是多多益善，合理補充維他命的關鍵在於“適度”，服用過量不僅浪費，還可能引起各種不良反應。
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譬如，維他命C是人體必需的水溶性維他命，人體對維他命C的需求量也不高，雖然多餘的維他命C可隨尿排出，但由於人體對維他命C的最大耐受劑量有限，過量攝入維他命C還會引起頻尿、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛等症狀，並可增加腎結石、維他命A和葉酸缺乏的風險。至於脂溶性（維他命A、D、K等）的維他命，過量不能排出體外會引起的中毒。當維他命A過量，將引起氣喘、眩暈、脫髮、噁心、腹瀉等症狀；維他命D過剩時，可引起食慾不振、倦怠、便秘等。
只要飲食正常，並注意到各種營養素的合理搭配，絕大多數人是無需額外補充維他命的。如同藥物，適量補充維他命，會對身體健康有益，倘若攝取過量，反而會適得其反。因此，如有需要，可在醫生、藥劑師、營養師的指導下，根據每天需要量（daily value），即每日每個人推薦攝取某類營養元素的總量，適當的補充所缺乏的維他命。
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