呂子肇副校長.摸早貪黑的大馬半島和遲睡遲起的青春期

中學時期的青少年處於身體高速成長、內部荷爾蒙混亂的青春期，他們應有的睡眠時間，按研究由於青春期荷爾蒙擾亂的緣故，相對會更遲入睡及更遲起床，是以青春期的遲睡遲起並不完全是孩子的習慣使然，而是青春期的生理特徵。

丹中自2019年11月以來就開始推遲上課，目前是早上9點正式上課。由於缺乏可靠的統計的緣故，無法確切斷定成效和提供可比較的數據，況且丹中九成學生為寄宿生，對其他獨中本來就缺乏比較基礎，但是按照反覆幾次的調查，學生的回饋是對自己的學習有幫助和上課瞌睡的頻率有改善。從我訓導處管理者的角度來看，自2020年以來，本來長期是丹中課堂紀律課題中主要的上課睡覺問題，一掃而空。當然我必須申明，這是同時嚴抓學生晚上超過10點半必須睡覺和嚴管夜間違規使用電子產品的情況下得到的成果。

青少年睡眠時間有異的科學研究和實驗起於美國和中國，推遲上課時間已實施於美國華盛頓州和明尼蘇達州的部分中學，成效非常，除了提高出席率、減少輟學率（這兩者綜合改善弱校成績）、改善學生行為、情緒外，同時改善學生家庭親子關係，並顯著減少車禍率。夜用電子產品會抵消部分成果，青少年也會因預期而推遲入睡時間，但是所有研究總結來說，推遲上課後，學生的睡眠時長依然增長而享有前述成效。

除了美國以外，中國教育部已禁止學校過早上學，而新加坡和臺灣的部分中學在數年前已經開始討論並已推行。回看我國，我想先提出大馬半島地區自1880年5次調整時區以來，與實際太陽時愈加脫節。在1982年以後，與實際太陽時已經脫離1小時14分鐘12秒，但半島上的居民已經習慣摸黑出門上班和上學。人類過去理所當然在入夜後就睡覺，當時人工照明成本高昂，但1870年代起電流應用和電燈普及以後，夜生活開始成為正常。今天追個晚間九點新聞根本就不是件事，但在電氣普及以前這是秉燭夜遊的奢侈生活。

我們人類原始地需要符合實際太陽時時刻調整起居，但受到現代社會生活方式的影響，過去的夜睡成為日常生活，大馬半島的青少年進入荷爾蒙的混亂期後，相對其他地區可能睡眠時間更為混亂。我們作為成年決策者應該要考慮這種現實，給予調整救濟的機會。功利一點來說，中學生缺乏睡眠，造成白天的疲倦和專注力缺失會影響學習成效。建議董總應該收集各獨中上下課時間，而丹中歡迎各位來洽詢甚至聯合推動推遲上課時間利弊的再研究。