选对牙刷 爱上刷牙

牙医诊所负责人洪国忠说，这些都是错误观念。如果只是抱着“随便、能用就好”或者“贵就一定好”的态度选购牙刷，很可能买错牙刷，结果造成口腔疾病。

“硬毛牙刷不只会伤害牙龈，导致牙龈萎缩，也会让牙齿表层越刷越薄及敏感，因此想要拥有一口好牙，选择适合的牙刷很重要。”

他说，选对牙刷在维持口腔清洁的工作上，可达到事半功倍的效果，而一支好牙刷也让我们更容易掌握正确的刷牙方式，小孩也会因为选对牙刷而觉得舒服，甚至爱上刷牙，养成好习惯。

从事口腔外科医生13年的洪国忠指出，不同的年龄层，对于牙刷的要求都不一样。小孩从长牙开始就需要刷牙，牙医诊所或药局都有售儿童专用的牙刷，而老年人因为牙齿零落、松动、牙龈萎缩，一般都会建议使用超柔软（extra soft）刷毛的牙刷，或是自动牙刷，也就是我们常说的电动牙刷。

至于一般成年人，若无牙齿矫正、假牙等特殊状况，选购牙刷的诀窍，主要还是从个人需求出发，如想要手动还是电动，以及牙刷的刷头、刷毛及刷柄，以此来找到适合自己牙齿的牙刷。

■[选牙刷秘诀]

秘诀一：手动还是电动？

洪国忠指出，牙刷主要分作传统的手动牙刷以及电动牙刷两种，各有优缺点：

手动与电动牙刷，哪一个比较好？

虽有临床实验证明，电动牙刷在清洁牙齿污垢的效能更胜传统牙刷，但并不代表使用电动牙刷就是最适合自己的牙刷，洪国忠认为，只要懂得使用正确的刷牙方法（贝氏刷牙法），无论手动或电动其实效果都差不多。

两者之间最大的差异主要是方便，因为电动牙刷就只需要手持牙刷，让“机器”刷牙，无需手动，更适合长者或手部行动不便者。

其次就是预算问题，市售最便宜的电动牙刷，价格还是传统牙刷的好几倍，除了牙刷机器主体，还得经常替换刷头，更换次数与传统牙刷一样，反观传统牙刷，刷坏了就丢掉，也不会觉得心疼。

秘诀二：传统牙刷的挑选重点

一把牙刷可以大致分为刷头、刷毛、刷柄3个部分：

刷头：选择钻石形或椭圆形的刷头，因为顶端较窄，方便刷到牙齿两侧及后方。

刷毛：刷毛要挑软（soft）或超软（extra soft），才不会伤到牙龈。

刷柄：弯曲设计的刷柄较具弹性，避免刷牙时力度太大而导致牙龈受伤流血。

刷背：一些牙刷刷背有颗粒软背胶，是给你用来清洁舌头刷舌苔用的啦！

1. 刷头

·好的刷头主要是可以在口腔内灵活转动，方便深入到不易清洁到的角落。

适合的大小？

刷头的宽度是2颗门牙的宽度，就是合适的大小了。

适合的形状？

常见的刷头形状有圆形、长方形、钻石形及椭圆形。洪国忠较为推荐钻石形或椭圆形，主要原因是这款刷头设计顶端较窄，方便刷到牙齿两侧及后方，如果选用长方形的话，则建议使用刷头较小的方形刷头。

2.刷毛

刷毛是牙刷上直接接触牙齿表层的部分，柔软而且回弹力强的刷毛，可以更有效清洁牙齿表层及牙龈龈沟的牙菌斑。

适合的刷毛款式？

市售的牙刷刷毛主要分作硬、中、软及超软。洪国忠指出，临床实验证实，硬或中度刷毛比较容易伤及牙釉质及牙龈，导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等。

适合的刷毛材质与设计？

市售的刷毛设计有V形、波浪形，或者是超细款，材质有竹碳之类，哪一种又比较好呢？洪国忠指出，刷毛材质与设计主要呈现刷牙的“感觉”，并不影响刷牙的清洁度。牙齿参差不齐，就适合选用锯齿状的刷毛，一般人选购平整尾毛即可。

3.刷柄

刷牙太用力时，有弹性的刷柄设计可抵销其力量，避免伤害牙龈。

适合的刷柄？

牙刷的握柄要“软硬适中”，一般都会选择弯曲的设计，好握防滑有弹性，如果弹性不足，或者太硬，可能无法刷到后牙的死角。

秘诀三：电动牙刷的挑选重点

洪国忠指出，市场常见的电动牙刷有两种，即旋转款及声波震动款。

因为是机器在刷牙，所以在决定选购哪一种模式的电动牙刷后，下一个要注意的细节就是刷头及刷毛的部分，选购的标准与传统牙刷一样，根据自己的两颗门牙宽度，选择适合自己的刷头，刷毛则选柔软为佳，至于刷柄则不在考虑范围。

他提醒，电动牙刷跟传统牙刷一样，每3个月就得换一次刷头，千万不要觉得电动牙刷比较贵，就忽略了换刷头这件事。

■特殊牙刷

特殊牙刷主要是针对有特别需要的人使用，如：

1. 牙间刷 (Interdental brush)

适合有牙周病导致牙龈萎缩，牙龈有黑三角者，此类小刷可以清理牙齿间的缝隙。

2.正畸牙刷 (Orthodontic toothbrush)

牙齿矫正期间的专用牙刷，U型刷毛可以同时清理牙齿与牙齿矫正器托槽，避免刷毛被托槽扯坏。

3.单束毛牙刷(Single tufted brush)

主要是清洁后齿，牙缝隙、也可以清理没完全⻓出的智慧牙,或者有某颗⻓歪导致牙刷没办法刷到牙⻮。

■牙刷的清洁及保养

牙刷虽好但保养失当，刷毛间也会成为细菌滋生的温床。因此，洪国忠特别整理了几个牙刷清洁与保养的注意事项，供读者参考：

1.不要共用牙刷

共用牙刷不仅不卫生，口腔中的细菌也会通过牙刷交叉感染。

2.使用后，清洗晾干

刚使用完的牙刷，沾有大量的牙膏泡沬、齿垢及食物残渣，建议在刷牙后，用清水多次冲洗牙刷，中间也可使用手指摩擦刷毛，尽可能冲出刷毛间的依附物。

3.保持牙刷干燥

潮湿的环境容易滋生细菌，因此洗净牙刷后，必须甩干刷毛的水分，并且放在靠窗通风的地方，时刻保持干燥，千万不要用盖子或刷头套盖着。

4. 3个月定时更换牙刷

牙刷用越久，上头的细菌就更多，建议每3个月就要换新。目前市售的牙刷刷毛都会以颜色的深浅提醒牙刷的更换周期，刷毛若出现“开花”，或弯曲的情况，也建议立刻更换，否则会导致清洁效率下降，导致牙龈受损。

有的人可能跟笔者一样，都会有一个旅行盥洗包，里面会有一枝专门在出差或旅行时才用的牙刷，可能几个月或者一年才会用上一次。洪国忠不建议重复使用旧牙刷，哪怕那支牙刷可能只用过一次或两次，因为久置的牙刷一样会滋生细菌，因此遇上需要短期出差或出国旅行时，可以带上正在使用的牙刷，回来后再换新牙刷即可。

■如何拥有一口好牙？

洪国忠说，若想要拥有一口好牙，除了正确的刷牙方法，还得搭配牙线来清洁，才能真正做好口腔清洁，远离蛀牙和牙周病。

一般上，牙医都会建议每一个人每天刷牙至少两次，即起床及睡前各一次。洪国忠建议改为每天起床早餐后，及晚上睡觉前刷⽛最适合。

“如果刷了牙才吃早餐，食物的残渣就会一直留在口腔内超过十二小时，直到睡前刷牙才会被清理，那时候牙菌斑已经形成。因此建议在起床后，先用清水漱口，然后用过早餐后的二十分钟再刷牙，这样等到我们吃了午餐，从午餐到睡前的时间间隔也只是几个小时。”

他也建议，在每一次用餐后，使用清水漱口，有助清理口腔内的食物残渣。

正确的刷牙步骤：

1.刷牙前先用牙线清理牙缝间的污垢

2.刷牙，每次刷牙两分钟

3.使用漱口水（可选择），使用漱口水后就无需再用清水漱口

“牙线是牙膏与牙刷之后的牙齿护理必需品之一，因为蛀牙经常都发生在牙缝与牙缝之间，而牙线可以勾出牙隙缝的牙垢，至于漱口水则是选择性，很多人误解漱口水比牙线重要，甚至拿漱口水来取代牙线，这是不正确的。”

漱口水选无酒精的

另外，他建议消费者在挑选漱口水时，尽可能选择无酒精的漱口水，可降低患上口腔癌的风险。

至于坊间有人出售洗牙粉、美白牙膏、美白牙液，洪国忠则不建议使用。他不排除这些产品或含“磨砂”成份，长期使用会侵蚀牙齿表层，使牙齿变得更敏感。想要美白牙齿，唯一的方法就是到正规牙医诊所洗牙，而牙齿有咖啡渍或烟渍的人，平均四至六个月就得洗一次牙。

一般上，在选购牙膏就只需注意是否含有氟化物，刷牙时，牙膏的分量大约是花生豆般大小，即可取得保护牙齿的作用。