選對牙刷 愛上刷牙

牙醫診所負責人洪國忠說，這些都是錯誤觀念。如果只是抱著“隨便、能用就好”或者“貴就一定好”的態度選購牙刷，很可能買錯牙刷，結果造成口腔疾病。

“硬毛牙刷不只會傷害牙齦，導致牙齦萎縮，也會讓牙齒表層越刷越薄及敏感，因此想要擁有一口好牙，選擇適合的牙刷很重要。”

他說，選對牙刷在維持口腔清潔的工作上，可達到事半功倍的效果，而一支好牙刷也讓我們更容易掌握正確的刷牙方式，小孩也會因為選對牙刷而覺得舒服，甚至愛上刷牙，養成好習慣。

從事口腔外科醫生13年的洪國忠指出，不同的年齡層，對於牙刷的要求都不一樣。小孩從長牙開始就需要刷牙，牙醫診所或藥局都有售兒童專用的牙刷，而老年人因為牙齒零落、鬆動、牙齦萎縮，一般都會建議使用超柔軟（extra soft）刷毛的牙刷，或是自動牙刷，也就是我們常說的電動牙刷。

至於一般成年人，若無牙齒矯正、假牙等特殊狀況，選購牙刷的訣竅，主要還是從個人需求出發，如想要手動還是電動，以及牙刷的刷頭、刷毛及刷柄，以此來找到適合自己牙齒的牙刷。

■[選牙刷秘訣]

秘訣一：手動還是電動？

洪國忠指出，牙刷主要分作傳統的手動牙刷以及電動牙刷兩種，各有優缺點：

手動與電動牙刷，哪一個比較好？

雖有臨床實驗證明，電動牙刷在清潔牙齒汙垢的效能更勝傳統牙刷，但並不代表使用電動牙刷就是最適合自己的牙刷，洪國忠認為，只要懂得使用正確的刷牙方法（貝氏刷牙法），無論手動或電動其實效果都差不多。

兩者之間最大的差異主要是方便，因為電動牙刷就只需要手持牙刷，讓“機器”刷牙，無需手動，更適合長者或手部行動不便者。

其次就是預算問題，市售最便宜的電動牙刷，價格還是傳統牙刷的好幾倍，除了牙刷機器主體，還得經常替換刷頭，更換次數與傳統牙刷一樣，反觀傳統牙刷，刷壞了就丟掉，也不會覺得心疼。

秘訣二：傳統牙刷的挑選重點

一把牙刷可以大致分為刷頭、刷毛、刷柄3個部分：

刷頭：選擇鑽石形或橢圓形的刷頭，因為頂端較窄，方便刷到牙齒兩側及後方。

刷毛：刷毛要挑軟（soft）或超軟（extra soft），才不會傷到牙齦。

刷柄：彎曲設計的刷柄較具彈性，避免刷牙時力度太大而導致牙齦受傷流血。

刷背：一些牙刷刷背有顆粒軟背膠，是給你用來清潔舌頭刷舌苔用的啦！

1. 刷頭

·好的刷頭主要是可以在口腔內靈活轉動，方便深入到不易清潔到的角落。

適合的大小？

刷頭的寬度是2顆門牙的寬度，就是合適的大小了。

適合的形狀？

常見的刷頭形狀有圓形、長方形、鑽石形及橢圓形。洪國忠較為推薦鑽石形或橢圓形，主要原因是這款刷頭設計頂端較窄，方便刷到牙齒兩側及後方，如果選用長方形的話，則建議使用刷頭較小的方形刷頭。

2.刷毛

刷毛是牙刷上直接接觸牙齒表層的部分，柔軟而且回彈力強的刷毛，可以更有效清潔牙齒表層及牙齦齦溝的牙菌斑。

適合的刷毛款式？

市售的牙刷刷毛主要分作硬、中、軟及超軟。洪國忠指出，臨床實驗證實，硬或中度刷毛比較容易傷及牙釉質及牙齦，導致牙齦萎縮、牙頸部出現楔狀缺損等。

適合的刷毛材質與設計？

市售的刷毛設計有V形、波浪形，或者是超細款，材質有竹碳之類，哪一種又比較好呢？洪國忠指出，刷毛材質與設計主要呈現刷牙的“感覺”，並不影響刷牙的清潔度。牙齒參差不齊，就適合選用鋸齒狀的刷毛，一般人選購平整尾毛即可。

3.刷柄

刷牙太用力時，有彈性的刷柄設計可抵銷其力量，避免傷害牙齦。

適合的刷柄？

牙刷的握柄要“軟硬適中”，一般都會選擇彎曲的設計，好握防滑有彈性，如果彈性不足，或者太硬，可能無法刷到後牙的死角。

秘訣三：電動牙刷的挑選重點

洪國忠指出，市場常見的電動牙刷有兩種，即旋轉款及聲波震動款。

因為是機器在刷牙，所以在決定選購哪一種模式的電動牙刷後，下一個要注意的細節就是刷頭及刷毛的部分，選購的標準與傳統牙刷一樣，根據自己的兩顆門牙寬度，選擇適合自己的刷頭，刷毛則選柔軟為佳，至於刷柄則不在考慮範圍。

他提醒，電動牙刷跟傳統牙刷一樣，每3個月就得換一次刷頭，千萬不要覺得電動牙刷比較貴，就忽略了換刷頭這件事。

■特殊牙刷

特殊牙刷主要是針對有特別需要的人使用，如：

1. 牙間刷 (Interdental brush)

適合有牙周病導致牙齦萎縮，牙齦有黑三角者，此類小刷可以清理牙齒間的縫隙。

2.正畸牙刷 (Orthodontic toothbrush)

牙齒矯正期間的專用牙刷，U型刷毛可以同時清理牙齒與牙齒矯正器託槽，避免刷毛被託槽扯壞。

3.單束毛牙刷(Single tufted brush)

主要是清潔後齒，牙縫隙、也可以清理沒完全⻓出的智慧牙,或者有某顆⻓歪導致牙刷沒辦法刷到牙⻮。

■牙刷的清潔及保養

牙刷雖好但保養失當，刷毛間也會成為細菌滋生的溫床。因此，洪國忠特別整理了幾個牙刷清潔與保養的注意事項，供讀者參考：

1.不要共用牙刷

共用牙刷不僅不衛生，口腔中的細菌也會通過牙刷交叉感染。

2.使用後，清洗晾乾

剛使用完的牙刷，沾有大量的牙膏泡沬、齒垢及食物殘渣，建議在刷牙後，用清水多次沖洗牙刷，中間也可使用手指摩擦刷毛，儘可能衝出刷毛間的依附物。

3.保持牙刷乾燥

潮溼的環境容易滋生細菌，因此洗淨牙刷後，必須甩幹刷毛的水分，並且放在靠窗通風的地方，時刻保持乾燥，千萬不要用蓋子或刷頭套蓋著。

4. 3個月定時更換牙刷

牙刷用越久，上頭的細菌就更多，建議每3個月就要換新。目前市售的牙刷刷毛都會以顏色的深淺提醒牙刷的更換週期，刷毛若出現“開花”，或彎曲的情況，也建議立刻更換，否則會導致清潔效率下降，導致牙齦受損。

有的人可能跟筆者一樣，都會有一個旅行盥洗包，裡面會有一枝專門在出差或旅行時才用的牙刷，可能幾個月或者一年才會用上一次。洪國忠不建議重複使用舊牙刷，哪怕那支牙刷可能只用過一次或兩次，因為久置的牙刷一樣會滋生細菌，因此遇上需要短期出差或出國旅行時，可以帶上正在使用的牙刷，回來後再換新牙刷即可。

■如何擁有一口好牙？

洪國忠說，若想要擁有一口好牙，除了正確的刷牙方法，還得搭配牙線來清潔，才能真正做好口腔清潔，遠離蛀牙和牙周病。

一般上，牙醫都會建議每一個人每天刷牙至少兩次，即起床及睡前各一次。洪國忠建議改為每天起床早餐後，及晚上睡覺前刷⽛最適合。

“如果刷了牙才吃早餐，食物的殘渣就會一直留在口腔內超過十二小時，直到睡前刷牙才會被清理，那時候牙菌斑已經形成。因此建議在起床後，先用清水漱口，然後用過早餐後的二十分鐘再刷牙，這樣等到我們吃了午餐，從午餐到睡前的時間間隔也只是幾個小時。”

他也建議，在每一次用餐後，使用清水漱口，有助清理口腔內的食物殘渣。

正確的刷牙步驟：

1.刷牙前先用牙線清理牙縫間的汙垢

2.刷牙，每次刷牙兩分鐘

3.使用漱口水（可選擇），使用漱口水後就無需再用清水漱口

“牙線是牙膏與牙刷之後的牙齒護理必需品之一，因為蛀牙經常都發生在牙縫與牙縫之間，而牙線可以勾出牙隙縫的牙垢，至於漱口水則是選擇性，很多人誤解漱口水比牙線重要，甚至拿漱口水來取代牙線，這是不正確的。”

漱口水選無酒精的

另外，他建議消費者在挑選漱口水時，儘可能選擇無酒精的漱口水，可降低患上口腔癌的風險。

至於坊間有人出售洗牙粉、美白牙膏、美白牙液，洪國忠則不建議使用。他不排除這些產品或含“磨砂”成份，長期使用會侵蝕牙齒表層，使牙齒變得更敏感。想要美白牙齒，唯一的方法就是到正規牙醫診所洗牙，而牙齒有咖啡漬或煙漬的人，平均四至六個月就得洗一次牙。

一般上，在選購牙膏就只需注意是否含有氟化物，刷牙時，牙膏的分量大約是花生豆般大小，即可取得保護牙齒的作用。