ASMR是什麼？來認識顱內高潮的神秘世界

如此聽來，ASMR非常神秘。我從未有此反應，親愛的讀者，你有嗎？

玖莉亞是ASMR反應者，小時候有人撥弄她的頭髮，或玩遊戲在背上寫字母、買校鞋被量腳丫時，都曾產生ASMR。她把這個奇妙卻舒服的感覺告訴姐妹，可是對方卻不能體會。

過了好多年，她才知道ASMR是怎麼一回事，而且同樣感受的大有人在。不過當時也沒什麼ASMR研究，“當我向其他人解釋ASMR，沒感受過的人不會相信這是真的，因為他們實在不明白。”

身為心理學者，玖莉亞決定，不如透過測試、實驗來研究這種真實感受吧。2014年，她開始ASMR研究，現在正和精神健康及幸福研究中心（CMHW）的馬克（Dr Marc Archer）合作相關項目。精神健康及幸福研究中心是精英大學（HELP University）與馬來西亞精神健康協會的合作機構。

【什麼是ASMR？】

答：ASMR（Autonomous sensory meridian response）是在2010年新創的名詞。在那之前還沒有任何名詞可以形容這個感覺，後來科研領域也沿用這個名詞。

這種酥麻刺激感（tingling sensation）通常從頭頂開始散佈身體其他部位，同時非常放鬆、平靜。也有人形容類似進入恍惚（trance）或催眠（hypnosis）的境界。不過，它是正面的感受，令人很放鬆，感到欣快（euphoric）。

從研究發現，目前有些特定的事物或舉動能夠觸發ASMR，例如耳語（whispering）、輕聲細語（soft-speaking）、近距離被關注（personal attention）、撥弄頭髮、輕撫等。

在此強調，雖然YouTube有很多ASMR影片，但在更早之前就有這種感受了。很多人在觀賞那些影片前就曾產生ASMR，平均發生年齡是5至10歲。不過，這些影片讓人有機會透過模擬片段觸發ASMR，不必在現實生活中等待偶然發生。

【為什麼ASMR一直到2010年才被命名？】

答：從研究發現，一部分ASMR反應者以為自己是唯一有這種感受的人，覺得很不正常、很奇怪，所以不願告知其他人；另一部分反應者以為人人都有同樣感受，當作是很普通的反應。

再來，ASMR是非常複雜的情緒反應。我們有“開心”、“傷心”等等形容情緒的字眼，但複雜的情緒反應很難描繪，因此在那之前一直沒有專有名詞來形容這個感覺。

【每個人都有ASMR嗎？】

答：不是每個人都有ASMR，就算看了相關影片或受刺激卻沒能引起ASMR，是很正常的。就像有些人可以控制夢境，很多人不能，但這並不代表有任何問題。

就算沒有ASMR，不會感到酥麻刺激的人，也可以透過ASMR影片享有一些好處，例如會覺得非常平靜、放鬆。

【看ASMR影片就能誘發ASMR嗎？】

答：ASMR影片是製造和模擬特定聲音、動作，企圖誘發ASMR。但不是每支影片都能成功，我們看到很多反效果。尤其是吃播、近距離關注的影片，有些反而令人覺得不舒服。

特定聲音帶來負面感受的反應叫做恐音症（Misophonia），即人們對某些聲音非常反感、生氣、惱人，如：咀嚼、輕聲細語、敲東西的聲音。可以見得，很多能夠引起ASMR的聲音，同時可能引起恐音症。

這因情境而異。某個情境下咀嚼聲可能造成ASMR，另一個情境下反而引起恐音症。就目前研究所知，容易有ASMR的人也容易有恐音症，他們對感覺刺激（sensory stimulation）非常敏感。他們的情緒反應有時是正面的，有時是負面的，視不同情境、聲音性質而異。

【 ASMR會隨年齡增長，反應遞減嗎？】

答：目前尚未知道，這必須長期追蹤研究。研究界在討論，過度接觸ASMR內容可能就習慣了，沒什麼酥麻刺激感，而只是覺得放鬆。我們認為這和人的忍耐力、習慣有關，其實對很多事物也一樣，久了會習慣。

曾有人問我，再也感受不到酥麻刺激感了。我會建議他休息一陣，別再看ASMR影片了。

【如何測試人們的ASMR？】

答：早期，我們先向受試者解釋ASMR，再讓他們觀賞影片、音樂，詢問反應，還有是什麼關鍵觸發ASMR。這樣就能知道哪些共同性質的事物能誘發ASMR。

最新的方法是讓受試者觀賞很多ASMR影片，並追蹤他們的反應。除了情緒上，還有觸覺反應，如身體各個部位的酥麻刺激感。根據受試者的反應數據，我們區分不同組別：ASMR反應者、非ASMR反應者，以及“假陽性”（受試者自認有ASMR，但刺激感並不發生在頭部，不算ASMR）。

我們也看腦部活動和生理反應。從過去實驗發現，ASMR反應者心跳顯著放慢，皮膚導電增加。

目前，我們還不知道為什麼輕聲細語、細微的敲打等聲音會引起ASMR，我們還在研究它們聲學特質與其他聲音有何不同。這有點複雜，因為有時不只是因為音質，還與情境，或同時接收的視覺、觸覺有關。

【不少人認為ASMR影片有助解決失眠，真的有效嗎？】

答：某程度上能，因為ASMR能帶來深層放鬆，就像撫弄頭髮是很撫慰人心的。因此有些人會看ASMR影片來幫助入眠，儘管他們不是真正的ASMR反應者。不過，這還需要更多的研究。就目前已知，ASMR反應者在觀賞這些影片時，心跳會明顯放緩，就生理呈放鬆狀態。

【研究個案中，有無令您印象深刻的例子？】

答：除了聽覺、觸覺，還有一種觸發ASMR的因素是觀看他人專心做一件事、操弄東西，或小心翼翼、準確無誤地做一件事。而且，不一定要觀賞影片，在現實生活看到這些情況也可能產生ASMR。

曾有受試者告訴我，她在地鐵上看見別人化妝，結果產生ASMR。她放鬆得好像黏在座位上，結果坐過了站。

實驗上我們也遇到挑戰，有些受試者因為太放鬆，結果在實驗過程中睡著了，必須重做。這對研究者而言，其實不太好啊。

精神健康及幸福研究中心正進行ASMR線上實驗，有興趣者可瀏覽 https://university.help.edu.my/cmhw-signup/ 登記報名（附報酬）。