ASMR是什么？来认识颅内高潮的神秘世界

如此听来，ASMR非常神秘。我从未有此反应，亲爱的读者，你有吗？

玖莉亚是ASMR反应者，小时候有人拨弄她的头发，或玩游戏在背上写字母、买校鞋被量脚丫时，都曾产生ASMR。她把这个奇妙却舒服的感觉告诉姐妹，可是对方却不能体会。

过了好多年，她才知道ASMR是怎么一回事，而且同样感受的大有人在。不过当时也没什么ASMR研究，“当我向其他人解释ASMR，没感受过的人不会相信这是真的，因为他们实在不明白。”

身为心理学者，玖莉亚决定，不如透过测试、实验来研究这种真实感受吧。2014年，她开始ASMR研究，现在正和精神健康及幸福研究中心（CMHW）的马克（Dr Marc Archer）合作相关项目。精神健康及幸福研究中心是精英大学（HELP University）与马来西亚精神健康协会的合作机构。

【什么是ASMR？】

答：ASMR（Autonomous sensory meridian response）是在2010年新创的名词。在那之前还没有任何名词可以形容这个感觉，后来科研领域也沿用这个名词。

这种酥麻刺激感（tingling sensation）通常从头顶开始散布身体其他部位，同时非常放松、平静。也有人形容类似进入恍惚（trance）或催眠（hypnosis）的境界。不过，它是正面的感受，令人很放松，感到欣快（euphoric）。

从研究发现，目前有些特定的事物或举动能够触发ASMR，例如耳语（whispering）、轻声细语（soft-speaking）、近距离被关注（personal attention）、拨弄头发、轻抚等。

在此强调，虽然YouTube有很多ASMR影片，但在更早之前就有这种感受了。很多人在观赏那些影片前就曾产生ASMR，平均发生年龄是5至10岁。不过，这些影片让人有机会透过模拟片段触发ASMR，不必在现实生活中等待偶然发生。

【为什么ASMR一直到2010年才被命名？】

答：从研究发现，一部分ASMR反应者以为自己是唯一有这种感受的人，觉得很不正常、很奇怪，所以不愿告知其他人；另一部分反应者以为人人都有同样感受，当作是很普通的反应。

再来，ASMR是非常复杂的情绪反应。我们有“开心”、“伤心”等等形容情绪的字眼，但复杂的情绪反应很难描绘，因此在那之前一直没有专有名词来形容这个感觉。

【每个人都有ASMR吗？】

答：不是每个人都有ASMR，就算看了相关影片或受刺激却没能引起ASMR，是很正常的。就像有些人可以控制梦境，很多人不能，但这并不代表有任何问题。

就算没有ASMR，不会感到酥麻刺激的人，也可以透过ASMR影片享有一些好处，例如会觉得非常平静、放松。

【看ASMR影片就能诱发ASMR吗？】

答：ASMR影片是制造和模拟特定声音、动作，企图诱发ASMR。但不是每支影片都能成功，我们看到很多反效果。尤其是吃播、近距离关注的影片，有些反而令人觉得不舒服。

特定声音带来负面感受的反应叫做恐音症（Misophonia），即人们对某些声音非常反感、生气、恼人，如：咀嚼、轻声细语、敲东西的声音。可以见得，很多能够引起ASMR的声音，同时可能引起恐音症。

这因情境而异。某个情境下咀嚼声可能造成ASMR，另一个情境下反而引起恐音症。就目前研究所知，容易有ASMR的人也容易有恐音症，他们对感觉刺激（sensory stimulation）非常敏感。他们的情绪反应有时是正面的，有时是负面的，视不同情境、声音性质而异。

【 ASMR会随年龄增长，反应递减吗？】

答：目前尚未知道，这必须长期追踪研究。研究界在讨论，过度接触ASMR内容可能就习惯了，没什么酥麻刺激感，而只是觉得放松。我们认为这和人的忍耐力、习惯有关，其实对很多事物也一样，久了会习惯。

曾有人问我，再也感受不到酥麻刺激感了。我会建议他休息一阵，别再看ASMR影片了。

【如何测试人们的ASMR？】

答：早期，我们先向受试者解释ASMR，再让他们观赏影片、音乐，询问反应，还有是什么关键触发ASMR。这样就能知道哪些共同性质的事物能诱发ASMR。

最新的方法是让受试者观赏很多ASMR影片，并追踪他们的反应。除了情绪上，还有触觉反应，如身体各个部位的酥麻刺激感。根据受试者的反应数据，我们区分不同组别：ASMR反应者、非ASMR反应者，以及“假阳性”（受试者自认有ASMR，但刺激感并不发生在头部，不算ASMR）。

我们也看脑部活动和生理反应。从过去实验发现，ASMR反应者心跳显著放慢，皮肤导电增加。

目前，我们还不知道为什么轻声细语、细微的敲打等声音会引起ASMR，我们还在研究它们声学特质与其他声音有何不同。这有点复杂，因为有时不只是因为音质，还与情境，或同时接收的视觉、触觉有关。

【不少人认为ASMR影片有助解决失眠，真的有效吗？】

答：某程度上能，因为ASMR能带来深层放松，就像抚弄头发是很抚慰人心的。因此有些人会看ASMR影片来帮助入眠，尽管他们不是真正的ASMR反应者。不过，这还需要更多的研究。就目前已知，ASMR反应者在观赏这些影片时，心跳会明显放缓，就生理呈放松状态。

【研究个案中，有无令您印象深刻的例子？】

答：除了听觉、触觉，还有一种触发ASMR的因素是观看他人专心做一件事、操弄东西，或小心翼翼、准确无误地做一件事。而且，不一定要观赏影片，在现实生活看到这些情况也可能产生ASMR。

曾有受试者告诉我，她在地铁上看见别人化妆，结果产生ASMR。她放松得好像黏在座位上，结果坐过了站。

实验上我们也遇到挑战，有些受试者因为太放松，结果在实验过程中睡着了，必须重做。这对研究者而言，其实不太好啊。

精神健康及幸福研究中心正进行ASMR线上实验，有兴趣者可浏览 https://university.help.edu.my/cmhw-signup/ 登记报名（附报酬）。