冯以量|你好吗？我希望你是的

这些年来，我主要的工作是陪伴临终病人以及丧亲者。今年没有例外，陪伴特别多因疫情而去世的家属；也难免会有更多家属在脸书里询问有关忧郁症、焦虑症的相关支持资源，也有不乏自杀意念的人们。

今年陪伴的工作量加重了，而且陪伴的难度也同步加深了。很多有关突发死亡的课题，即便一开始我想要谷歌搜寻相关资料，好让自己多了解如何协助个案，我也未必能够找得到足够的相关知识来支撑着自己提供给丧亲者适当的服务。唯有回到最根本的助人本质，清楚知道每个人都需要他人给予关怀、谅解及空间。

今年，真的看见太多的苦难发生了。因此，我很想在马来西亚日这一天写一封信送给在今年经历生离死别的丧亲者。希望他们可以读到我送给他们的祝福。

写给你的一封信

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你好吗？我以前被教导不可以和丧亲者说你好吗，因为这会勾起你们的尴尬或生气。然而，我心里就是真的很想伸出我的手来握住你的手，给你一句深深的问候，不晓得你这段日子还好吗？

我很抱歉你失去了你所挚爱的家人。不管你有心理准备与否，我相信他（们）的离开，就像一个（个）炸开的计时炸弹，把本来该属于家庭的平安给摧毁了。

我知道我现在说什么都是无补于事。要是你愿意，就请你听听我想写给你的话语。要是你还未准备好，你就略过吧。我谢谢你耐心地读到这里。

很多人会和你说你要赶紧走出悲伤哦。我想说啊，就请你允许自己的悲伤是和别人不一样的。每个人的悲伤都无须比较，你的悲伤是全然属于你的，而其他人的悲伤面貌也不一定会和你一样。你可能需要独处、或沉默。你会生气、或者不断流眼泪。哀伤的面貌会一直在变化中。这都是被允许的，只要你不选择自伤或他伤。

很多人会和你说时间会冲淡一切。我想说啊，有些人的确可以因为时间而冲淡了哀伤，他们都是我所羡慕的人。然而我想告诉你有更多的人并没有因为时间而冲淡了哀伤，而是他们慢慢学懂了如何和失落与哀伤共处。失去挚爱的哀伤没有少过，可是每一次的学习和悲伤共处都会让心理的空间变大，大到可以装得下内心许多五味杂陈的情绪及回忆。就请你慢慢学习，毕竟这个主流社会一直在教我们学习如何拥有，却很少教我们学习如何面对失去。所以，我们要慢慢学如何和哀伤共处，请不要急。

和悲伤共处时，需要有面对脆弱的勇气。你要是能坚强，那固然很好。可是坚强久了总会有累垮的一天。譬如失去配偶（或父母）的你，他去世了之后，肯定会有更多家庭的责任需要你及时扛起来。要是生活允许的话，记得要定期主动给自己一个空间及一段时间好好流动内心失去他的哀伤。好好哭一场，敢于面对自己最脆弱的一面。对我而言，那才叫坚强。

请不要急着和他说再见。如果你连说起他的这份力气都没有，那请你不要这么急著放下他。与其学习放下，我们可以不妨学习把他放在心中。好好在心里给对方留一个重要的位置，把他放在你的心里，永远，直到你离开这人间为止。我相信在远方的他会感谢你的。

还有、还有，请允许我多说一些。请不要急着丢掉内心的自责及遗憾。那是非常困难的事。 为什么这么困难呢？我们会有遗憾及自责，是因为我们心中依然对他有爱。所以，好好和悲伤共处，心理空间大到可以装得下那些哀伤、自责及遗憾，到最后化为思念及爱，并且好好把他放在心里。

这个916，我不祝你快乐，我只祈求你内心能得到平安。马来西亚人，我们要kita jaga kita。请你慢慢走过悲伤。走不过去，就记得求助，知道吗？

我清楚知道我无法体会你正经历的哀伤有多痛，然而我想透过这篇文章给你我的祝福。希望你能收下。你好吗？我希望你是的。

祝福你、祝福自己。祝福我们的马来西亚。