馮以量|你好嗎？我希望你是的

這些年來，我主要的工作是陪伴臨終病人以及喪親者。今年沒有例外，陪伴特別多因疫情而去世的家屬；也難免會有更多家屬在臉書裡詢問有關憂鬱症、焦慮症的相關支持資源，也有不乏自殺意念的人們。

今年陪伴的工作量加重了，而且陪伴的難度也同步加深了。很多有關突發死亡的課題，即便一開始我想要谷歌搜尋相關資料，好讓自己多瞭解如何協助個案，我也未必能夠找得到足夠的相關知識來支撐著自己提供給喪親者適當的服務。唯有回到最根本的助人本質，清楚知道每個人都需要他人給予關懷、諒解及空間。

今年，真的看見太多的苦難發生了。因此，我很想在馬來西亞日這一天寫一封信送給在今年經歷生離死別的喪親者。希望他們可以讀到我送給他們的祝福。

寫給你的一封信

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你好嗎？我以前被教導不可以和喪親者說你好嗎，因為這會勾起你們的尷尬或生氣。然而，我心裡就是真的很想伸出我的手來握住你的手，給你一句深深的問候，不曉得你這段日子還好嗎？

我很抱歉你失去了你所摯愛的家人。不管你有心理準備與否，我相信他（們）的離開，就像一個（個）炸開的計時炸彈，把本來該屬於家庭的平安給摧毀了。

我知道我現在說什麼都是無補於事。要是你願意，就請你聽聽我想寫給你的話語。要是你還未準備好，你就略過吧。我謝謝你耐心地讀到這裡。

很多人會和你說你要趕緊走出悲傷哦。我想說啊，就請你允許自己的悲傷是和別人不一樣的。每個人的悲傷都無須比較，你的悲傷是全然屬於你的，而其他人的悲傷面貌也不一定會和你一樣。你可能需要獨處、或沉默。你會生氣、或者不斷流眼淚。哀傷的面貌會一直在變化中。這都是被允許的，只要你不選擇自傷或他傷。

很多人會和你說時間會沖淡一切。我想說啊，有些人的確可以因為時間而沖淡了哀傷，他們都是我所羨慕的人。然而我想告訴你有更多的人並沒有因為時間而沖淡了哀傷，而是他們慢慢學懂了如何和失落與哀傷共處。失去摯愛的哀傷沒有少過，可是每一次的學習和悲傷共處都會讓心理的空間變大，大到可以裝得下內心許多五味雜陳的情緒及回憶。就請你慢慢學習，畢竟這個主流社會一直在教我們學習如何擁有，卻很少教我們學習如何面對失去。所以，我們要慢慢學如何和哀傷共處，請不要急。

和悲傷共處時，需要有面對脆弱的勇氣。你要是能堅強，那固然很好。可是堅強久了總會有累垮的一天。譬如失去配偶（或父母）的你，他去世了之後，肯定會有更多家庭的責任需要你及時扛起來。要是生活允許的話，記得要定期主動給自己一個空間及一段時間好好流動內心失去他的哀傷。好好哭一場，敢於面對自己最脆弱的一面。對我而言，那才叫堅強。

請不要急著和他說再見。如果你連說起他的這份力氣都沒有，那請你不要這麼急著放下他。與其學習放下，我們可以不妨學習把他放在心中。好好在心裡給對方留一個重要的位置，把他放在你的心裡，永遠，直到你離開這人間為止。我相信在遠方的他會感謝你的。

還有、還有，請允許我多說一些。請不要急著丟掉內心的自責及遺憾。那是非常困難的事。 為什麼這麼困難呢？我們會有遺憾及自責，是因為我們心中依然對他有愛。所以，好好和悲傷共處，心理空間大到可以裝得下那些哀傷、自責及遺憾，到最後化為思念及愛，並且好好把他放在心裡。

這個916，我不祝你快樂，我只祈求你內心能得到平安。馬來西亞人，我們要kita jaga kita。請你慢慢走過悲傷。走不過去，就記得求助，知道嗎？

我清楚知道我無法體會你正經歷的哀傷有多痛，然而我想透過這篇文章給你我的祝福。希望你能收下。你好嗎？我希望你是的。

祝福你、祝福自己。祝福我們的馬來西亞。