壓力山大 運動員要如何攀過那座山？

當時每場比賽結束後都透過按摩、物理治療來讓身體儘快復原，應對下一場比賽。陳蔚強坦言，半決賽有點壓力，因為輸了就要另外打銅牌戰；反而決賽，他們能以更輕鬆的心態去備戰。

那場男雙決賽，雙蔚組合先拿下一局，再被中國隊的傅海峰、張楠扳回一城。進入至關重要的第三局，比分咬得非常緊。“現在想回去，拿到賽點就比較緊張，因為很想贏。”陳蔚強認為還是欠缺了點運氣，發前發時出現小失誤。

他和吳蔚升互相打氣，彼此提醒不要急，儘可能去應付每個回合的對打。“但是當失誤發生，還是很快地在那一霎那就結束了，所以蠻可惜的……”

那一刻，陳蔚強強忍著淚，當下既失望又自責，“因為真的很希望為馬來西亞拿下歷史第一金。但是做不到，我們也不能怎樣了。”那個晚上，他根本睡不著，躺在床上翻來翻去到天明。

2016年裡約奧運，大馬健兒斬獲史上最佳的4銀1銅。選手回國受到英雄式迎接，被大批粉絲、媒體追捧。陳蔚強坦言，或多或少影響心理層面。他明白，能力越大，要承受的壓力也越大，就算舉手投足被關注也是自然的，“當你受關注，就是被肯定的時候。”

只是球迷、高層和廣大民眾對他們的期望越來越大，“我們對自己的要求也會更多，結果會出現發揮不夠自然的情況。”回想起來，陳蔚強覺得，當初應該再處理得更好些。

然而運動競技很現實，比賽打不好、發揮不好、成績不好，批評自然會來，心理壓力也隨行。“因為我們對自己也有要求，也是一直在掙扎，在尋找方案。”陳蔚強說，鬧冠軍荒的日子並不會迷茫，他們還是很清楚知道目標，也一直很努力在找突破口。

再加上，奧運之後隊內出現一些急速變化，教練離開，他們要適應新的訓練方式。“我們一路比賽一路適應，效果沒那麼好，我覺得這點蠻可惜的。”

雖然離開國家隊，也和吳蔚升分道揚鑣，搭配新拍檔陳健銘，陳蔚強還想奮力一搏2024巴黎奧運。“現在面對的心理壓力不太一樣，因為我們是全新的組合，加上是自由人，又碰上疫情，現在還在積極尋找贊助商。”場上表現就等開始參賽才能知曉，“我相信和健銘都有能力和經驗去處理。”

●比賽失利，運動員更需要鼓勵

【李合偉，跳高老將，2019年代表馬來西亞首闖田徑世錦賽決賽】

2019年田徑世錦賽，李合偉創下個人最佳，以2.29公尺闖入決賽。他記得，當年賽前還比過13場賽事。剛過去的2020東京奧運，則是他今年的第一場大賽。

出發東京前一週，他已跳過2.22公尺，感覺還能跳到2.25至2.28公尺。準備就緒，出征生涯最後一場奧運。不過，奧運是最高級別的運動賽事，更是所有運動員的夢想，壓力比東運、共運、亞運還大。

比賽前幾天，李合偉都找合作十幾年的運動心理師諮詢。其實他都清楚知道要用什麼方式來自行減壓，但還是想向運動心理師確認自己的信心程度，是否能壓下壓力。“我那時根本睡不著，比賽前只睡了4個半小時。平時的話，8小時！”

比賽當天熱身，李合偉還挺興奮，有比賽的感覺。但一上場，卻找不到感覺，助跑的弧線、起跳的姿勢都不對。“像2019年的吉隆坡公開賽，其實一開始我也是沒有感覺，但是起跳高度只有2公尺，我還有很多高度可以慢慢調整，找回感覺。”東京奧運不同，起跳高度2.17公尺，第一跳不過，等其他選手跳過一輪僅約5分鐘，他得儘快找回感覺。

第二跳，動作好些，但還是不過，約1分鐘迎來最後嘗試。“會很慌張，但只能靠自己把壓力壓下來，很不容易。”第三跳，沒把握住，成績掛零。

“我那時的頭腦很空白，真的很壓力。因為來這場比賽，我設定目標要跳進決賽，但沒有達成。”時隔一個半月再提起此次失利，李合偉感慨，“而且這是我最後一屆奧運會，為什麼好來不來，就是這一場比賽沒有感覺？”

當天比完賽，李合偉什麼都不想，回房休息好好睡覺。那場比賽打擊太大了，他至少花了一個星期好好消耗。“很自責，因為派我去比賽卻沒有表現到最好，又跳出‘零’的成績。”他覺得辜負了家人、教練的期望。

其實，備戰期間李合偉面對行動管制期間停止訓練，也無症狀確診冠病。教練一開始不獲派同行東京，讓他無法專心備戰，還要花時間致函爭取教練陪同。加上他是孤身作戰，如果師弟瑙拉茲也在，至少能互相支持、鼓勵。

事後，李合偉收到很多粉絲留言鼓勵，“會覺得很Warm（溫馨），但一方面更自責、傷心，因為我是真的做到不好嘛！”如今，他也算是放下，恢復訓練，“我會更加投入訓練！”

【快問快答】

問：為什麼會愛上羽球／跳高？

陳：從小的嗜好，就變成愛上了。

李：從小玩很多運動，那時沒什麼人跳高，我就去玩。上了中學才注重跳高，也贏比較多獎牌。

問：為什麼會成為職業運動員？

陳：想要站上奧運會的舞臺。

李：被教練看中，2005年入選東運會後，就成為職業運動員。

問：最欣賞的運動員是誰？為什麼？

陳：拿督李宗偉，欣賞他不屈不撓，永不放棄的精神。

李：羅鑑馳和瑞典的Stefan Holm。他們身高和我差不多，但是可以跳很高。

問：平日除了訓練，還有什麼愛好？

陳：以前是和朋友、教練找好料吃、玩電子遊戲；現在是陪老婆、孩子。

李：外出用餐、逛街、陪老婆和家人。

問：參賽時，有什麼非帶不可的隨身物或幸運物？

陳：家人照片。

李：沒有。

問：賽前、賽後吃些什麼？

陳：賽前、賽後基本上都是一樣，吃不油膩、不刺激的食物，因為腸胃不好。雖然我很喜歡吃辣……

李：賽前要照顧腸胃，尤其不吃快餐。通常會吃西式料理的魚，覺得每次賽前吃魚，表現會比較好。賽後就吃很多，什麼都吃。

問：賽前、賽後如何減壓？

陳：談天、小睡、聽歌。

李：不要獨自待在房間，去外面走走散心，不要想太多。

問：請用一句話、一個物件或一個場景，形容賽場上的壓力。

陳：人生沒有退路，就好像士兵在戰場打仗。

李：怎麼形容啊……壓力一定會有，就告訴自己“我可以的，我一定會做到的！”

問：馬來西亞運動員的壓力和其他國家選手有何不同？為什麼？

陳：沒有分別，大家都是面對運動競技場上想贏的壓力。

李：壓力是差不多一樣的。一些選手參加很多大比賽，已經習慣也知道對手的水準到哪裡。像今年我沒什麼參賽，信心會低很多。

問：運動生涯最難忘的時刻？

陳：和隊友，拍檔一起征戰的每一幕……最難忘就是站上奧運領獎臺的那一刻。

李：2020東京奧運，比到最差的一次；2019年世錦賽跳進決賽。