【原子習慣／01】自律能解放自由 掌握習慣，獲得創造自由的鑰匙

你是否常常信誓旦旦提出要培養哪些好習慣，然後堅持不久就草草放棄，“打回原形”？

面對虎頭蛇尾的窘境，我們總為自己缺乏恆心和意志力感到納悶。在《原子習慣》這本書裡就提到，放棄維持某項習慣也許不在於個人的意志力問題，而是我們沒有遵循一套可行的系統和策略。討論習慣養成的背後也讓人極力思考：你想成為怎樣的人？不僅適用於個人，也能運用在企業、親子教養、教育等方面。

回看疫情下的校園，原子習慣的概念可以如何應用在師生之間，讓如今大部分居家學習的學生，也能以這套系統培養閱讀和其他好習慣，建立更良好的生活秩序？

●報道：本刊 蒙慧賢
●圖：受訪者提供

蘇丹依德理斯教育大學（UPSI）高級講師林卿卿除了是手帳愛好者，也是閱讀推廣者，致力在校內辦主題書展、推廣閱讀，且經常在網上分享閱讀筆記，期許更多學生能愛上閱讀，享受閱讀的樂趣。

在小漁村長大的她自小就喜歡看書，在那個娛樂不多的年代，很快就培養了閱讀習慣。問閱讀習慣養成至今，是否有過厭倦期和經歷哪些變化？她答道：“厭倦期應該沒有。可能它不再像以前那麼純粹，當中的變化也許是從以前捉到什麼書就看什麼書，到後期會選擇性地去看一些有用的書，來到現在更多的是為工作和專業而看書。”

儘管閱讀習慣已根深蒂固，閱讀書籍類型也在隨著境遇而改變。向來愛好閱讀文學類書籍的她，偶爾會換些經濟類、數學類書籍等來閱讀。“人如果一直偏向某類書籍，思維和能力就會太僵硬。”適時把自己推到舒適圈外，透過刻意練習，讓思維有更多面向伸展。（閱讀全文）