问:我家小孩今年4岁,从出世到现在都是肉肉的,体重已经达到23.6公斤,家里长辈和保姆坚称小孩胖点没关系,我非常担心严重肥胖的问题,这会是贺尔蒙失调或家族遗传问题吗?请问我可以怎样帮助孩子减重呢?
答:导致儿童肥胖最常见的原因是遗传因素、缺乏运动和不健康的饮食习惯。仅在极少数情况下,由于贺尔蒙问题等医疗状况导致体重超重,一般上,通过体格和血液检查可以排除潜在疾病引起肥胖的可能性。尽管有些家庭成员存在体重过高的问题,但是,并非拥有肥胖家族史的儿童都会超重。父母、兄弟姐妹超重的儿童的确可能会增加自身超重的风险,但这很更有可能与家庭行为(如进食和运动习惯)有关。孩子的日常饮食和活动水平对影响孩子的体重起着重要作用。
ADVERTISEMENT
研究显示,成年人平均一天花在3C电子产品的时间至少3小时或以上,更遑论自律能力较弱且过早接触3C电子产品的孩子,有数据显示孩子每一天平均花在看电视的时间可以达到4小时或以上。随着电脑和手机视频游戏变得越来越流行,孩子处于静态休息的时间可能还会继续增加。
这里提供一些建议以作参考:
- 每天让小朋友吃足够的蔬菜和水果(相当于成人4至5个拳头大小)。
- 不喝或限制喝含糖饮料(包括碳酸饮料、果汁或运动饮料)。
- 树立一个好榜样,限制看屏幕时间(2小时内);每天进行1小时的运动(可以动员其他家庭成员一起打球或散步)。
- 确保你的孩子有足够的睡眠。一些研究表明,睡眠不足会导致贺尔蒙失调,导致食欲增加而增加肥胖的风险。
- 家长应尽量避免把不健康食品如薯片、饼干、糕点等带回家,或选择提供健康的零食,包括不加黄油的爆米花、低脂酸奶混合水果、小胡萝卜混合鹰嘴豆泥或全麦谷物加上低脂牛奶。
【问药】其他文章: 林仁吉/请问非酒精性脂肪肝疾病能治疗吗? 林仁吉/请问以前的中医是如何对抗瘟疫和现在的改变? 林仁吉/请问中风病人在手指尖放血有效吗? 林仁吉/母亲是家庭主妇,被诊断肺癌。请问日常煮食烹饪会导致肺癌吗? 药物应该怎么吃才有效?读者所有问题,可电邮到:[email protected]。
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT