許雪翠 | 有一個朋友叫悲傷，有一個源頭叫幸福

《有一個朋友叫悲傷》

《悲傷，讓我抱抱你》是臺灣翻譯版本。我手上這本，是中國翻譯者餘治瑩的版本，書名譯成《有一個朋友叫悲傷》；翻開書頁，一個小男孩，把門拉開，門外站著訪客——有一個朋友叫悲傷，有時候它會不請自來。

喜歡這樣的開場白，我們可以讓小朋友知道，那個難以名述的難受低落感，原來是一個叫悲傷的朋友。它會跟著你到處去，會緊挨著你，讓你喘不過氣。你會想把它藏起來，但是這樣做，會讓你覺得，自己變成了悲傷。

作者讓悲傷變成朋友，就具體了。作者鼓勵我們，試著不要害怕悲傷，甚至可以幫它取個名字，聽聽它說話。問它從哪裡來、需要什麼？太棒了！這是一段與自己對話的技巧，如果從前我們來不及學，現在學仍為時未晚。

除了聆聽與跟悲傷對話，我們還可以試著跟悲傷和平相處，比如就靜靜地坐在一起。我們也可以找一件喜歡的事做，可以聽音樂，可以喝杯熱巧克力，可以出門走走，可以到樹林裡散步，換句話說，我們可以用自己舒服的方式擁抱悲傷。

也許悲傷只是想知道——有人接受自己，自己並不孤單。等你醒來，悲傷可能就不見了。今天又是新的一天……

這寫得太美了！反覆的讀，讀進心裡後，感覺悲傷都不見了！作者曾說：“我們不必害怕自己的情緒。我們可以學會更好地理解它們，照顧它們，這樣我們就能更好地瞭解自己和他人。應對‘悲傷’情緒是我們一生持續的課題，就用這本書開啟和孩子之間的討論吧，幫孩子更好地理解自己和他人的悲傷。”

《幸福的源頭在哪裡》

《悲傷，讓我抱抱你》的姐妹繪本是《快樂，你在哪裡》，臺灣版的翻譯人一樣是具影響力作家，也是諮商心理師許皓宜和她的女兒莊宥榛。

——“你在尋找快樂嗎？它常常會偽裝，或打扮成不同的模樣出現。有時候，好像躲起來了，有時候，它又好像時刻跟著你。你可以試著瞭解它、收藏它、呵護它，你也可以試著去捕抓它，但大部分時候，快樂又好像對你愛理不理……”

相比臺版，中國翻譯人孫莉莉將書名譯為《幸福的源頭在哪裡》，這表示快樂和幸福是相近詞，快樂裡有幸福，幸福裡有快樂。

追求快樂和幸福的路上，有時我們會感覺跟它們遠遠地隔開，中間擋了好多讓人頭疼的事，但只要我們突破重圍，那一刻就會發現，幸福就在眼前。發現幸福的蹤影時，我們可以珍惜著不讓它輕易溜走。幸福可能跟我們想象的不一樣，也許還會嚇我們一跳，但它也許會帶我們發現新天地。

作者說得對，沒有誰能總是歡天喜地，我們都會被壞情緒困擾，但我們要相信自己，總有辦法搞定它。我們可以深呼吸，恢復平靜時，就會發現，幸福無須苦苦追尋，幸福的源頭，就是你自己。

是啊！喜怒哀樂的源頭，都在我們每個人心中。所以快樂幸福不必往外追尋，煩惱哀傷也不必急著趕走。哀傷有時候也可以時一種能量，讓我們處於低谷裡安靜聆聽山風，再一步步往平原走去。當然，如果哀傷超越我們能負荷的重量，感覺都快窒息了，就得勇敢尋求幫助，靠著外來的力量走出情緒的低谷。

能擁有追求幸福快樂的能力，能在生活中有幸福感受力，能擁有面對和處理悲傷的勇氣，能如實面對和擁抱所有好和不好的情緒，於我，這便是，活著的幸福。