清楚腳形尺寸+試穿 身姿婀娜不喊累

然而，要如何從中選出一雙適合自己的高跟鞋？盧偉君指出，只有兩個標準：一是先搞清楚自己的腳形及尺寸，再根據鞋頭形狀、鞋跟高度，試穿後才能判斷是否適合自己。

“特別是現在網購成風，若不清楚自己的尺寸很容易就會買到不合適的高跟鞋。所以上網買鞋，務必先跟買家說明尺寸，或選一些提供退貨服務的，才不會造成浪費。”

她說，每個人的腳形不一樣，但亞洲人腳型普遍為前掌較寬型，儘量不要選鞋頭太窄的，比如圓頭鞋、方頭鞋或者可以根據尺碼選擇大半號的尖頭鞋，就可避免磨腳趾。

雖然網上有許多資料說明什麼樣的腳型適合怎樣的鞋子，但顏瑞嘉認為，買鞋最重要的還是試穿，然後在鞋店走一圈，才知道合不合適。

“建議踝腳試鞋，兩隻腳一起試，千萬不要穿襪子或絲襪，若有一點不舒服，如腳長不對、前掌緊、後跟松就不要勉強！”

盧偉君補充，真正舒服的感覺是高跟鞋剛剛好包住你的腳，試著想像，若此刻再加穿襪子後會緊的話，那就是太緊了，不要勉強！

■如何測量腳的尺寸？

建議準備一張紙、筆和尺，赤腳踩在紙上，畫出腳的輪廓，所得到最寬與最長的兩端點，即是腳長與腳寬標準測量值；又或者使用量尺，腳長的部分是從拇趾或第二根腳趾（視何者為長）至跟部，腳寬就是腳的橫面，從左到右最寬的兩個點。

量腳長

腳長的部分指的就是從拇趾或第二根腳趾（視何者為長）至腳跟的部分。

量腳圍

腳寬就是腳的橫面，從左到右最寬的兩個點。

■選鞋小貼士

顏瑞嘉聲稱，不合適的高跟鞋會讓你的腳板、腳趾感到疼痛痠痛，鞋子太大或太窄就會造成磨腳，至於為什麼會起水泡？那是因為鞋子太大太鬆，腳與鞋之間磨擦導致。小腿會痠痛則為正常，那是肌肉用力所致。

選購高跟鞋時的幾個參考標準：

1. 鞋頭

常見的鞋頭款有圓頭、尖頭、魚口、杏仁頭，穿高跟鞋時壓力都在前足，所以試穿時要注意鞋頭的部分會不會太擠太緊，如果腳趾在走路的時候都擠在一起，容易造成拇趾外翻。

2. 鞋底

對於一雙鞋子來說是很重要的部分，是主要的觸地受力點，一般會採防滑設計。有的人要穿更高的鞋，但又不要讓鞋底斜度落差太大，會選擇在鞋底設計加上一層防水臺，同樣可以拉長身材的比例。

3. 領口

穿著的感覺是服貼，不易太緊或太鬆，否則走路時會不斷磨擦起水泡。

4. 勾心／腰窩

穿上後的整體感覺必須是服貼，腳不會向前傾或向前滑動，若有腳板與鞋子之前有隙縫，可使用鞋墊，否則穿久了，腳板會很酸。

5. 沿口

女生最怕也最常出現磨腳的點，皮質太硬或鞋子太大、太小都會造成磨腳情況，可參考文中小法寶介紹，讓你穿得更舒服。

6. 後幫

走路時如果腳跟一直溜出來，那就是鞋子太大了，可以用半碼墊貼在後幫處，讓鞋子更服貼。

7. 鞋跟

第一次穿高跟鞋的女孩，切勿一開始就買火辣超高的，鞋跟的高度建議參考357法則：可先從低跟的3釐米買起，習慣之後再慢慢往上加高度。

至於鞋跟的粗細，一般建議與身體和小腿成正比，有助拉長小腿到腳踝間的腿部線條，比較胖及腿粗的女性不建議穿太細跟的高跟鞋，否則看起來會頭重腳輕，比例不協調。

何謂357法則？

3cm：初學者最能保持平衡的高度。

5cm：可將美腿展露得安全且舒適的高度，適合一般上班族、空姐、女推銷員或講師。

7cm：最能展現女性美腿比例的高度，一般用於藝人名模走秀、出席晚宴等。

★溫馨提醒： 鞋頭需有適當弧度

高跟鞋的穩定（落腳點）也是選購的基本條件，選鞋時，試著將高跟鞋平放，觀察底部包括鞋跟需平貼地面，不能搖晃，維持一定水平線；鞋頭應有適當的翹起弧度，高跟鞋因為跟高，所以腳會往前衝，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。

■舒服穿鞋的小法寶

相信很多女生都會有穿新鞋磨腳的慘痛經驗，特別是在腳後跟的位置，常被磨至破皮，常穿高跟鞋或穿隱形襪女生，試著看看自己的腳後跟，是不是都有一個深色的印疤？那都是長時間被鞋子後跟磨擦出來的印記。

曾聽過這樣一個說法，咬一咬新鞋，往後就不怕被鞋咬（磨）。

所謂的咬，就是磨腳，如果怕新鞋會磨腳，就在鞋子可能會磨腳的地方如鞋後跟、腳踝處咬幾下，就可以減低磨腳的風險。

盧偉君解釋，新鞋之所以會磨腳，主要是因為鞋身使用的材質偏硬，所以剛買的鞋子先別急著穿出門，以下給大家推薦幾個小法寶，比你咬鞋更有效喔！

法寶一：蠟

用處：解決磨腳問題，讓鞋身邊緣更順滑好穿。

要穿新鞋時，試著用蠟塊來潤滑一下鞋子後跟及鞋邊（鞋身邊緣處），輕輕的來回抹上，可以減緩鞋子穿著時帶來的摩擦不適感！

舊鞋如果磨腳，也可以試試在不舒服的部位抹幾下，可達到潤滑的效果。

有的人會選擇購買鞋子的專用蠟，不過使用一般的蠟蠋或凡士林也有同樣功效。

法寶二：鐵錘

用處：撐寬，解決擠腳、磨腳問題。

新買的鞋跟都會比較硬，盧偉君建議鐵錘的重量：用錘頭在鞋後跟錘幾下，可以讓後跟部位讓它變軟變扁，再塗上一層蠟，就不怕磨腳。

如果鞋子有點窄，也可以試著用鐵錘往鞋頭及鞋圍內裡推拉，可以撐大領口部位，穿著就不會太擠及磨腳，但這僅限於小幅度的撐大，若要大幅度撐大，就必須使用高跟鞋專用鞋撐了。

法寶三：鞋墊或半碼墊

用處：讓鞋子與腳更服貼，改善鞋子過大問題。

鞋子若太大，前腳就會一直往前傾，穿久了，就會導致腳圍、腳趾的部分疼痛不已，在鞋子裡面放矽膠墊，這個簡單的技巧可以確保鞋子跟腳貼合。

鞋墊背膠帶有黏性，大家在貼上時要好好對準後才再貼上喔！

法寶四：高跟鞋專用鞋撐

用處：撐寬，解決擠腳、磨腳問題

在試鞋時，如果發現鞋子整體上合適，只是鞋頭有點緊，那麼可以要求鞋店使用鞋撐把鞋頭撐大，一般上，可以撐大半碼至一碼左右，視鞋子的材質而定。

隨著網絡發達，有的人會自行網購鞋撐，盧偉君特別提醒，使用鞋撐必須循序漸進，一點一點來，每一次都需要撐至隔夜，才會見效。

切忌一次撐得太大，否則鞋口容易變形。

■高跟鞋保養小訣竅

難得找到一雙閤眼緣又好穿的高跟鞋，應該都希望可以穿久一點吧？所以除了挑鞋，顏瑞嘉聲稱，學習如何保存與保養鞋子也很重要，這樣才能讓高跟鞋保持美觀之餘，也有助夠延長鞋子的壽命。

1. 保持乾燥透氣

高跟鞋最怕溼氣，若長時間放在潮溼及不通風的鞋櫃裡，殘留汙垢的部分可能會發黴，也會有不好聞的氣味，特別是麂皮或漆皮高跟鞋更要保持乾燥。

因此鞋子在放入鞋櫃或鞋盒以前，必須確保是乾燥的，如果穿的時候遇到下雨，曾經沾到水漬，建議擦拭乾淨並風乾，隔一到兩天後，才放入鞋櫃裡。

如果擔心鞋櫃內溼度過高，可以擺放防潮除溼劑。

2. 定期穿著

高跟鞋要常穿，才不會壞！無論真皮鞋款或一般外出鞋，都需要定期或至少每月穿出門一次，若長時間擱置，皮革容易變硬失去彈性，會造成皮革龜裂損傷。

如果高跟鞋超過兩個月沒穿過，建議拿出來，穿著在家走大約5分鐘，讓鞋子保持彈力。

3. 上油保養

高跟鞋的主要製材是皮質，跟男人的皮鞋一樣，也需要定時清潔與保養，特別是真皮高跟鞋，更需要上鞋油以保持鞋子色澤。

顏瑞嘉建議每隔一到兩個星期，可以自己給鞋子保養，用軟布沾取少量鞋油，薄薄一層塗過高跟鞋，鞋底連接處等細部也要仔細塗過一遍，再用小毛巾或軟布把鞋面擦亮的同時，也能抹去多餘的鞋油。

★溫馨提醒：千萬不要用水洗高跟鞋，特別是真皮製的！如果真的不小心弄髒了，可以試著用溼布擦拭，或膠紙沾粘汙漬，但如果汙漬已經滲透進布料裡，就沒辦法了。