呼吸/夢塵子（太平）

“深呼吸，注意自己的身體，然後放鬆，將意念放在自己的動作裡！”每回練習太極拳，都提醒自己要這樣練習。讓自己的心放在呼吸和動作上，純粹地在當下好好與身體和呼吸同在，如重遇知己一樣。在那瞬間，將內心的憂愁和肌肉緊繃感都放下，自可感受到一股輕鬆。

呼吸，是延續生命的基本需求。可是，我們時常忘了它的存在。奇妙的是，無論瑜伽或太極，這兩種被視為能放鬆身心的運動裡都很重視呼吸。記得3年前跟朋友一起去臺灣參加課程和旅遊，當時的我身心疲憊，總覺得肌肉僵硬，腦袋遲鈍，也覺得我的生活乏味，寫作靈感也像即將枯萎的樹幹一樣，那段時間就鮮少寫作。每天忙著學校的事情，生活似乎千篇一律，內心苦悶，腸胃也時常不舒服，健康亮起紅燈。朋友在旅程裡也發現到我的身心問題，於是建議我要做運動來調整自己。

那趟旅程後，我開始學習瑜伽。瑜伽的每個動作都需要配合呼吸。我求好心切，結果不小心弄傷了背部，嚇壞了自己。過後，有緣認識了一位太極老師，就跟他學了鄭曼青37式太極拳。還沒學第一式時，老師要我先掌握松胯和松肩的技巧，將所有力氣沉到腳底。第一步驟，仍然是深呼吸，彷彿要將氣以呼吸的方式轉到腳底。裡頭每一招看似容易，卻都需要將身心放鬆下來，配合呼吸。

我逐漸發現，太極其實也挺像禪修，只是它屬於動的禪修。奇妙的是，當我們將注意力放在呼吸和動作上時，彷彿也會將自己從紛擾迷亂的妄想雜念中抽離，回到內心的寧靜，而肩膀肌肉的僵硬也逐漸改善。呼吸與我們的距離最近，我們卻時常忽視了它。

疫情期間，我時常練太極和進行觀呼吸的禪修。每當覺得自己身心繃緊，我就深呼吸，然後將注意力放在呼吸上，暫時從不必要的憂慮和壓力中抽離。我們真的需要學習與自己的呼吸同在，以迴歸自己的身心，從中得到力量來面對生活與內心。

今天，你有沒有覺知到自己的呼吸呢？