当下，你在吗？/鲸鱼岛的樱花（笨珍）
“某某明星塌房了！”
“油价明天要起了！”
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“某国家隐藏的历史被挖出来了！”
“某购物平台优惠要开始了！”
现在几乎每人一部手机，在资讯横飞的时代，信息炸满了社交媒体，有时你划着划着，不知不觉两个小时就过去了（我知道你划了不止两个小时）。
社交媒体的设计，本来就是专门针对人类多巴胺对短暂资讯吸收的快感，来让人更轻易上瘾。但今天的重点不是社交媒体令你上瘾的原因，而是你活在接受资讯的快感里，大脑的快速运行占据了你的注意力，导致你活在的地方不是当下，而是脑里。
最近，让自己专注在当下的时刻，你记得吗？你专注地打文案以至忘记时间；你好好享受食物在舌头上打滚，因味蕾的刺激而制造出的各种味道和气味；你细细地体会某一刻的身体和情绪感受；每一个让你觉知自己存在、落地的时刻，都是你活在当下的例子。
要保持这种对于当下的专注力是不容易的，因为这是一个要你在乎脑功能，而不是情绪和体感功能的社会。要如何练习专注当下，可以试着——留意你看见的5样事物，4种不同的触感，3种不同的声音，2种气味，一种味道。当然这是可以灵活变化的方程式，因为生活本来就没有什么规定，规矩是人类制造出来的。你可试着每天花个5分钟来细细感受，感受当下给你带来的沉静与沉淀。
过去已经过去，不可追回；未来还遥远，触不可及；只有当下，融合了过去和未来的当下，能够让你留下不悔的过去，和创造自己想要的未来。所以当下的英文才叫present（礼物）啊。
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