當下，你在嗎？/鯨魚島的櫻花（笨珍）
“某某明星塌房了！”
“油價明天要起了！”
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“某國家隱藏的歷史被挖出來了！”
“某購物平臺優惠要開始了！”
現在幾乎每人一部手機，在資訊橫飛的時代，信息炸滿了社交媒體，有時你划著划著，不知不覺兩個小時就過去了（我知道你劃了不止兩個小時）。
社交媒體的設計，本來就是專門針對人類多巴胺對短暫資訊吸收的快感，來讓人更輕易上癮。但今天的重點不是社交媒體令你上癮的原因，而是你活在接受資訊的快感裡，大腦的快速運行佔據了你的注意力，導致你活在的地方不是當下，而是腦裡。
最近，讓自己專注在當下的時刻，你記得嗎？你專注地打文案以至忘記時間；你好好享受食物在舌頭上打滾，因味蕾的刺激而製造出的各種味道和氣味；你細細地體會某一刻的身體和情緒感受；每一個讓你覺知自己存在、落地的時刻，都是你活在當下的例子。
要保持這種對於當下的專注力是不容易的，因為這是一個要你在乎腦功能，而不是情緒和體感功能的社會。要如何練習專注當下，可以試著——留意你看見的5樣事物，4種不同的觸感，3種不同的聲音，2種氣味，一種味道。當然這是可以靈活變化的方程式，因為生活本來就沒有什麼規定，規矩是人類製造出來的。你可試著每天花個5分鐘來細細感受，感受當下給你帶來的沉靜與沉澱。
過去已經過去，不可追回；未來還遙遠，觸不可及；只有當下，融合了過去和未來的當下，能夠讓你留下不悔的過去，和創造自己想要的未來。所以當下的英文才叫present（禮物）啊。
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