研究：连续封锁行动受限 久坐会造成抑郁 焦虑
（八打灵再也26日讯）在冠病大流行期间，连续的封锁和行动管制令已对广大民众的日常生活造成影响。一项研究发现，许多人因为久坐不动，无法进行户外活动而出现了抑郁和焦虑感，对身心健康带来严重的伤害。
据网络媒体《今日自由大马》（FMT）报道，一项美国研究显示，经常久坐可能对人们的情绪和心理健康产生很大的影响。
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根据研究人员获得的第一个结果，久坐可能与抑郁和焦虑感增加有关。
为了进一步了解久坐行为对心理健康的影响，爱荷华州立大学的一组研究人员对50个州和哥伦比亚特区的3000名参与者进行了两个阶段进行研究。
报导指出，这两项研究分别是在第一次的封锁期间以及第二次的封锁期间之后进行，包括使用问卷调查参与者的坐姿、看屏幕或锻炼的时间。
“我们使用了标准的临床量表，让参与者说出他们的心理健康发生的变化（例如，抑郁、焦虑、感到压力、孤独）。”
研究人员发现，在第一次封锁期间，每周进行户外活动两个半到5个小时的人的活动量减少了32%。参与者的报告显示他们因为行动受限而感觉更加沮丧、焦虑和孤独。
“在2020年3月，我们已经知道冠病将影响我们的行为，以及我们可以用许多无法想像的奇怪、时髦的方式做事情。”爱荷华州立大学运动机能学助理教授、该研究的主要作者雅各迈尔解释说。
但是，在封锁之后，参与者的行为和心理健康会发生怎样的变化？为了找到答案，科学家们邀请参与者在2020年4月至6月之间，每周填写相同的调查问卷。
“我们发现，平均来说，人们可以在8周内看到他们的心理健康是否有所改善。”该研究的主要作者解释说。
“但对于久坐的人来说，他们的抑郁症状不会像其他人一样可以恢复正常。
迈尔说：“坐着是一种毫不自觉的行为，这是我们一直在做着且没有经过考虑的事情。”
那么我们可以做些什么来改掉这坏习惯呢？迈尔说：“在封锁期间，如果你已经很久没有进入会议厅参加面对面的会议，那么在Zoom视频会议之前或之后，不妨外出走一小段路，总比一直坐着不动来得好。”
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