研究：連續封鎖行動受限 久坐會造成抑鬱 焦慮
（八打靈再也26日訊）在冠病大流行期間，連續的封鎖和行動管制令已對廣大民眾的日常生活造成影響。一項研究發現，許多人因為久坐不動，無法進行戶外活動而出現了抑鬱和焦慮感，對身心健康帶來嚴重的傷害。
據網絡媒體《今日自由大馬》（FMT）報道，一項美國研究顯示，經常久坐可能對人們的情緒和心理健康產生很大的影響。
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根據研究人員獲得的第一個結果，久坐可能與抑鬱和焦慮感增加有關。
為了進一步瞭解久坐行為對心理健康的影響，愛荷華州立大學的一組研究人員對50個州和哥倫比亞特區的3000名參與者進行了兩個階段進行研究。
報導指出，這兩項研究分別是在第一次的封鎖期間以及第二次的封鎖期間之後進行，包括使用問卷調查參與者的坐姿、看屏幕或鍛鍊的時間。
“我們使用了標準的臨床量表，讓參與者說出他們的心理健康發生的變化（例如，抑鬱、焦慮、感到壓力、孤獨）。”
研究人員發現，在第一次封鎖期間，每週進行戶外活動兩個半到5個小時的人的活動量減少了32%。參與者的報告顯示他們因為行動受限而感覺更加沮喪、焦慮和孤獨。
“在2020年3月，我們已經知道冠病將影響我們的行為，以及我們可以用許多無法想像的奇怪、時髦的方式做事情。”愛荷華州立大學運動機能學助理教授、該研究的主要作者雅各邁爾解釋說。
但是，在封鎖之後，參與者的行為和心理健康會發生怎樣的變化？為了找到答案，科學家們邀請參與者在2020年4月至6月之間，每週填寫相同的調查問卷。
“我們發現，平均來說，人們可以在8周內看到他們的心理健康是否有所改善。”該研究的主要作者解釋說。
“但對於久坐的人來說，他們的抑鬱症狀不會像其他人一樣可以恢復正常。
邁爾說：“坐著是一種毫不自覺的行為，這是我們一直在做著且沒有經過考慮的事情。”
那麼我們可以做些什麼來改掉這壞習慣呢？邁爾說：“在封鎖期間，如果你已經很久沒有進入會議廳參加面對面的會議，那麼在Zoom視頻會議之前或之後，不妨外出走一小段路，總比一直坐著不動來得好。”
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