許雪翠 | 我們都是人，可以很平靜

2021年歲末了，來臨的一年，讓我們一起修煉一顆更平靜穩定的心吧！只有內心穩定了，才能更穩健地走在人生路上。

今年最後一期的繪本旅行，我們就來讀讀獲得亞馬遜書店五顆星推薦的，蘇珊維爾德的“我“系列繪本的其中兩本吧！這系列的其中兩本才在今年初擁有中譯版，分別是《我們都是人》和《我可以很平靜》，一本引導正念靜心，一本培養同理心。

蘇珊維爾德是紐約時報暢銷書作家，也是育有3名孩子的媽媽，更是一名積極推廣正念靜心修習的兒童瑜伽老師。她在2015年創作出第一本《我是瑜伽》（《I am Yoga》）後，接下來的幾年延續這個主題，陸續出版了《我們都是人》、《我可以很平靜》等一共七本情緒覺察繪本。

《我們都是人》

關於同理心，曾有一則在社交媒體流傳的動畫短片讓我印象深刻。那是一隻熊和狐狸的互動，創作者引用了著名護理學家Teresa Wiseman的研究結果，說明“同理心”如何跟“同情心”不同。短片簡單地說明，同理心能讓人與人產生連結，而同情心不能。

同理心是當有人墜入黑暗裡，不是站在地洞外探頭說風涼話，而是拿來梯子爬下去，說：“嘿，我知道下面是什麼樣子，你並不孤單。”

《我們都是人》一開頭就表明，同理心是可以練習的——我是人，我總是在學習。在這趟奇妙的旅程中，我尋找自己的方向，選擇自己的道路。我有遠大的夢想，我看見各種可能。我有無窮的好奇心，我不斷探索和發現。我對大自然感到驚奇。我喜歡玩耍，也喜歡在友誼中得到歡樂。

一頁一句一幅畫，文字和圖畫都不拖沓，明快的語言很快抓住了讀者的心。是啊！我是人，所以有著生而為人的種種自由與束縛。我有珍貴的好奇心，也因此不斷地探索。這也同時提醒著父母，孩子們與生俱來的好奇心需要被呵護。

我們接著讀：“因為我是人，所以我不完美。我會犯錯，我也會受傷。我會感到害怕，也不太敢做新的嘗試。難過的時候，我會覺得心情沉重。”我問小禹，真的是這樣嗎?他點頭：“當然，因為我是人。”哈哈，這回答令人莞爾。誰說同理心修煉的第一章，不是先同理生而為人的自己呢？

但最重要的一點，因為生而為人，我們也就有了選擇的權力。我們可以選擇跨越難關，繼續前進。我們也可以選擇善意，讓自己或別人最糟糕的一天變得美好。如果不小心做錯了選擇，沒關係，我們還有機會在下一個選擇時做出更好的選擇。

因為是人，所以我們有同理心幫助別人，也能平等公正地對待別人。特別喜歡這句：“我可以選擇不爭吵，並用傾聽尋找彼此的共同點。”如果早點練習這個，很多爭吵或許就能夠避免了。

因為是人，我們可以努力，我們可以充滿希望！慶幸啊！我們都是人！

《我可以很平靜》

靜心，是很難的，尤其是生活在快速又充滿誘惑的網絡時代。社交媒體的喧囂與吵雜，生活的種種現實考驗，都讓人感到浮躁與充滿壓迫感。當大人無法獨處專注讓心靜下來，就沒有意識到，我們是如此需要讓孩子們練習正念靜心。

翻開，文字依舊明快：有時我會擔憂，擔憂接下來可能發生的事，也擔憂以前發生的事。這些想法在腦中像急速奔流的水，我覺得自己像一艘沒有錨的小船，只能被流水帶著走。我停下來，深呼吸。告訴自己沒關係，感受地面，站穩。我開始留意，這裡，和現在。我的想法安定下來，心也變得清澈透明。我很平靜。

這樣的練習，就是“活在當下”！我們的心，總在掛念過去思慮未來，所以煩惱。只要掌握了靜心的方法，就能夠感受內心所產生的一股安定的力量。只有當心安定了，我們才能真正享受眼前的風景，看見天上雲彩的變化，同時跟身邊的大自然和人產生連結。

我們也才能夠用心去感受一切。培養靜心的其中一個方法，就是提高覺察力，去感受。等我們足夠平靜了，就能分享給有需要的人，讓大家都平靜，這力量就大了。

願我們內心充滿安定的力量，去迎接新的一年。祝願你，平靜。

蘇珊‧維爾德（Susan Verde）

蘇珊‧維爾德和彼得·雷諾茲合作了多本膾炙人口的暢銷書，其中包括：《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《I Am Love》、《I Am One》等。除了寫作，她也教授兒童瑜珈和正念思考。她目前和3個小孩定居在紐約的東漢普敦區。

繪者：彼得‧雷諾茲（Peter H. Reynolds）

彼得·雷諾茲創作了許多獲獎暢銷書，其中包括：《有一天》、《點》、《一個我不夠用》、《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》等。目前定居在麻薩諸塞州的戴德罕市，在那裡經營了一間藍兔子書店和玩具店。

譯者：劉清彥

從事翻譯和創作。目前除了譯寫童書，也在電視主持兒童閱讀節目。