何建兴.健康一定要靠保健品？

所以第一个问题就是先问自己“我在日常饮食中有摄取到所需营养吗？”若答案是有，那营养辅助品就没必要，但若是不足，比如小孩子或成人不爱吃蔬菜，蛋白质摄取不足，那通过营养辅助品来提供所需是可接受的。

而第二个问题就比较关键，那就是“它”是否安全呢？首先必须厘清一个重要观念，那就是安全并非取决于它是不是“天然”，而是看整体，就算是天然的食物，若在处理过程中出现污染，或者是没有把它的毒性去除，也会有危险性，比如马兜铃酸就是一种有机化合物，但同时也是致癌及导致肾脏衰竭的成分，天然或所谓的有机也不代表就是最好，也要看其周遭环境，包括是否有受污染等。

最后就是“我是否负担得起”呢？有两点必须关注，第一是如果长期吃，财务上可以吗？第二就是吃了之后产生副作用，那种副作用我可以承担吗？比如说，一些没必要的营养辅助品，若是没有遵照指示，只想着“有病医病，没病强身健体”，或者吃越多补更多，那一旦肝脏或肾脏受损，接下来的治疗费用是否能承担呢？

营养辅助品的使用必须是建立在日常饮食无法摄取到的情况下，再来是并非天然或有机就没问题，包括食物或药物等，最后是先摸摸自己的钱包，如果自问能负担或之后有事可以负担，那可以咨询药剂师、医生或饮食治疗师之后才决定。

回到之前的话题，究竟保健品是否就是敦马的健康保证呢？非也，多年来敦马在受访时已多次提及他的健康秘诀，就是合理饮食、运动等，值得注意的是，至今他仍保持每周骑马及骑自行车等习惯，保健品嘛充其量只是额外补充而已，健康之道仍离不开均衡饮食、适量运动、充足睡眠及心境平和。