何建興.健康一定要靠保健品？

所以第一個問題就是先問自己“我在日常飲食中有攝取到所需營養嗎？”若答案是有，那營養輔助品就沒必要，但若是不足，比如小孩子或成人不愛吃蔬菜，蛋白質攝取不足，那通過營養輔助品來提供所需是可接受的。

而第二個問題就比較關鍵，那就是“它”是否安全呢？首先必須釐清一個重要觀念，那就是安全並非取決於它是不是“天然”，而是看整體，就算是天然的食物，若在處理過程中出現汙染，或者是沒有把它的毒性去除，也會有危險性，比如馬兜鈴酸就是一種有機化合物，但同時也是致癌及導致腎臟衰竭的成分，天然或所謂的有機也不代表就是最好，也要看其周遭環境，包括是否有受汙染等。

最後就是“我是否負擔得起”呢？有兩點必須關注，第一是如果長期吃，財務上可以嗎？第二就是吃了之後產生副作用，那種副作用我可以承擔嗎？比如說，一些沒必要的營養輔助品，若是沒有遵照指示，只想著“有病醫病，沒病強身健體”，或者吃越多補更多，那一旦肝臟或腎臟受損，接下來的治療費用是否能承擔呢？

營養輔助品的使用必須是建立在日常飲食無法攝取到的情況下，再來是並非天然或有機就沒問題，包括食物或藥物等，最後是先摸摸自己的錢包，如果自問能負擔或之後有事可以負擔，那可以諮詢藥劑師、醫生或飲食治療師之後才決定。

回到之前的話題，究竟保健品是否就是敦馬的健康保證呢？非也，多年來敦馬在受訪時已多次提及他的健康秘訣，就是合理飲食、運動等，值得注意的是，至今他仍保持每週騎馬及騎自行車等習慣，保健品嘛充其量只是額外補充而已，健康之道仍離不開均衡飲食、適量運動、充足睡眠及心境平和。