外科專科醫生白映俞／髂腰肌症候群 讓人背痛、腰痛、髖部痛
今天，請你先做個小測驗。平躺在床上，兩腳伸直，下背平貼著地墊或床鋪。這時彎曲右腳膝蓋，雙手環抱膝蓋讓膝蓋往胸前靠近，過程中記得保持左腳繼續直直地停留在床墊或地墊上。
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請問做得到嗎？還是你的左腳或身體總是不聽使喚地想要彎曲一下，才能抱到右腳膝蓋呢？如果做得到的話，請你換腳試試看。改成抱左腳膝蓋至胸口，看看右腳是否能乖乖地伸直停留於地墊或床鋪上。假使如果彎曲一腳膝蓋至胸前，另一腳卻無法打直，可能就是“髂腰肌”太過緊繃！
其實，髂腰肌很重要的，因為髂腰肌是我們髖部的重要肌肉，甚至還是連結軀幹與下肢的重要肌肉。髂腰肌是由3條肌肉所組成：腰大肌、腰小肌、髂肌。我們身體兩側各有這3條肌肉，它們會一起協同作用，幫助我們做髖部屈曲的動作，並在走路、跑步、從坐到站起身時來穩定髖部與背部…… （全文閱讀）
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