吳娟瑜 | 無所事事的樂趣

在65萬筆的即時記錄，年齡層從18歲到80歲，有八十多個國家，86種不同行業，從回應去了解多數人在各個時間點正在做什麼？想什麼？有幸福感嗎？

結果發現47％的人們醒著時的心思多半是遊蕩的。不論在刷牙、吃東西、走在路上、上班、見客戶、坐在客廳看電視，在臥室低頭滑手機……一個人的心思就是跳來跳去。

心思跳動遊蕩，一般而言就是“分心”現象，各位有仔細確認自己“分心”時的念頭嗎？尤其在無所事事時，腦袋裡“分心”現象更多，有的是對過去發生的事後悔懊惱；有的是對現在進行的事猶豫不決；有的是對人生下一步計劃迷茫，好！若是這樣，無所事事反倒變成心理負擔了。

“幸福導師班”成長課裡，我請學員描述“無所事事”時刻裡覺察到什麼？有的表示“我的日子在親子、夫妻、婆媳關係中團團轉，好緊張，少有無所事事的時刻”，有的說“看到孩子無所事事時，我會破口大罵，聽到他們喊無聊，我更生氣！”，有的說“家中長輩無所事事，每天閒晃，我擔心自己年長也變成閒閒一族”，有的說“我每天讓自己很忙，就是害怕自己無所事事”，可以說，從小到大的教育系統裡，我們尚未學到如何不要有內疚感的放鬆，如何活在“無所事事”的樂趣裡。

享受無所事事

曾有腦神經科學研究，提及“無所事事的放空可以提高腦的活動力”，因為“放空的品質”等同於“睡眠的品質”，只要學會“專注的”無所事事，不是東想西想，同時沒有手機，沒有行程，我們是可以享受無所事事的樂趣。

例如：靈光一閃，跑出了新奇的點子；消化了剛吸收的資訊；抽離煩悶的環境，腳步輕盈；或是有了很親密的內在對話。

不少宗教鼓勵行動中的禪修，看起來彷彿無所事事，其實靜心到每個moment，每走一步就是從腳底盤的接觸大地，到腳踁移動的輕盈，再到全身有知有覺的移動，生命在分秒之間進入放鬆和自在。

若能像佛陀一樣地走路，無需盡力就是享受走路，到此境界即已進入“心無旁騖”，全然地鬆綁。這，正是我在學習的“無所事事”。

出現小頑童

我的“無所事事”往往在晨起賴床時刻，在等巴士前，在演說前等候的時刻，等電影開演前，等朋友聚餐前……各位是否看出我的“無所事事”屬於被動時刻，彷彿迫不得已，彷彿只好如此。

近日，我正練習“專注的”無所事事，就是在街頭某一個角落，不約會，不趕路，不拿手機，望著人來人往的人群，心無旁騖地享受being的幸福感，這時往往可以發現生命內裡那個小頑童正在閒晃、玩耍、跳躍，好好玩啊！