林仁吉／醫生建議減少糖分攝取，那水果的糖分能吃嗎？
問：醫生建議我減少糖分攝取，那水果的糖分能吃嗎？
答：所有水果都含有一些天然糖分，一般來說，水果的含糖量往往遠低於人工甜食。由於水果提供的維他命、礦物質、纖維、植物化學物質和水的多元組合，幾乎每個人，包括糖尿病患，都可以從水果中受益。
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水果含有兩種糖分，分別為果糖和葡萄糖。每種的比例各不相同，但大多數水果都含有大約一半的葡萄糖和一半的果糖。葡萄糖會迅速升高血糖，因此身體必須分泌胰島素來代謝它，相對的，果糖則必需透過肝臟分解，故升高血糖的過程緩慢，未對身體形成負擔。
吃水果的好處遠遠超過任何聲稱或假設的風險。其益處包括：
- 增加纖維攝入量：纖維可以幫助延長飽足感的時間，減少對食物的渴望，滋養健康的腸道細菌，是一種健康的減肥方式。此外，纖維還可以幫助一個人保持更穩定的血糖，這對糖尿病患尤其重要。
- 降低糖分攝入量：用水果代替甜食的人可能會因此攝入更少的糖和卡路里。
- 更好的健康狀態：根據2017年的一項分析，食用水果和蔬菜可降低整體死亡率、患上心臟病和癌症的風險。
- 降低肥胖風險：食用水果的人，較難患上肥胖症和與之相關的健康問題。
2019年的一項系統回顧分析得出的結論是，目前的醫療建議實際上可能低估了吃水果和蔬菜的好處。此外，若對水果糖分還有疑慮，你也可以考慮食用一些較低升糖指數（glycemic index）的水果，例如蘋果、梨子、橙、李子和櫻桃等。
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（北京21日讯）中国湖南一名女子收到装有带二维码刮刮卡的快递，她扫码后页面显示可领取一份“免费”水果；随后又被引导下载一款声称“能赚钱”的手机应用程式，使她陷入刷单诈骗圈套，损失十余万元！
中国《央视新闻》昨日报道，中国公安部门侦查发现，这些快递发货的源头在陕西西安某快递代理站点；该团伙在2024年5月至9月，至少发送90万个带有诈骗信息的快递。
报道说，记者在警方的配合下，在快递驿站找了几个高度疑似涉嫌诈骗的快递包裹，并联系收件人，发现收件人并没有在网上购买相关的物品。
“经本人同意，快递交由警方处理；警方调查发现，这些疑似诈骗的快递包裹里面的东西基本一致，都是一个小礼品加一张印有二维码的中奖刮刮卡。”
警方也在调查中发现，一些快递网点每天能收到不少这样的快递。
嫌犯赵某供述，他在西安经营的一个快递站点，一天会收一百到两百个这样的诈骗快递。
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