“減肥不要跟別人比較” 日正妹10個月瘦12公斤

每天用全身鏡檢查身體

許多女明星也都會每天照鏡子檢查身體，雖然聽起來是很有壓力的過程，但實際上如果真的認真減肥，從鏡子裡看是最明顯的。Hazu表示她會藉由鏡子看見身體曲線變化，即使體重機上的數字沒有變，但身體會給你最直接的反饋，也會讓你不那麼糾結數字。

吃飯時專心吃

現代人吃飯的時候都會配手機看影集或是YouTube，Hazu表示這樣一來會無意識吃進更多食物，不如放下手機專心吃飯，每一口至少咀嚼30下，時間一久大腦也會發出“吃飽了”的訊號，期間也能認真品嚐食物來達到滿足感。

改喝水或無糖茶

Hazu在減肥之前是個無飲料不歡的人，她曾透露自己每天都要喝碳酸飲料，也很少喝水。因此她建議跟她一樣的飲料控可以先從改喝無糖茶開始，同時搭配喝水習慣，再慢慢將兩者的攝取的比例進行調整，久而久之就能戒掉飲料只喝水了。

零食不超過200大卡

嘴饞是減肥人必定會遇到的難關，熱愛美食的Hazu表示其實有很多低熱量的冰淇淋、蛋糕、餅乾等等甜點，與其忍住不吃，不如每天給自己一個小獎勵，只要是200大卡以下的甜食，她都會當作獎勵給辛苦一整天的自己。

走樓梯代替電梯

現代人生活步調快速，常常一下班就只想好好放鬆身心，對此Hazu推薦不喜歡運動或是不擅長運動的人可以改走樓梯來代替搭電梯、坐手扶梯，接著可以進階成提早下車走路回家或是乾脆走路到捷運站、公車站，從日常瑣碎時間抽空運動也是不錯的方法。