别因牛皮癣 困住自己 黄乐怡用10年敞开心门分享鼓励

“9岁还太小，而且那时候身边的人或整个社会都没有人谈论关于皮肤病的事情，皮肤病好像是一件非常羞耻的事情，就算一个人有皮肤病，也不会坦然地说出来。

“但是不分享的话，我们怎么帮助对方呢？每个人都活在自己的世界，即使自己的世界很困难，却没有人分享，没有人支持。

“我就是活在这样的世界里，从14岁到24岁，差不多10年的时间，是一条非常孤单，非常漫长的路。”

遮掩伤口 曾强烈自我抗拒

她说，患病初期，她正处于敏感的青春期，一个想要变漂亮、会在意身体的少女时期，为了不被他人发现她身上的伤口，她甚至感觉自己好像活成2个截然不同的人生。

“我在学校和私底下完全不同，在学校非常开朗、积极参与社团、领导型的学生，回到家得吃药、擦药，看着镜子前皮肤不美的自己，有很强烈的自我抗拒，讨厌自己，也有很多的质疑。”

1日1文 用文字解放自己

黄乐怡表示，成长的过程中，当她慢慢了解自己，并将诚实、坦然作为人生的价值观时，她也决定用文字解放被困住的自己。

她在2018年展开了一项为期24天的计划“Project Naked”，每天分享一则个人故事，揭露自己真实且脆弱的一面，主要的目的是希望能做自己，这计划也带出了人们对自己的身体缺乏信心的问题，进而产生了意想不到的影响，连没有皮肤问题的人看了都能感同身受。

她回想自己决定发布第一篇帖文的时候，心情非常紧张，按下发布后，完全不敢看，直到再次打开，才发现很多人留下鼓励的话。“如果你过了自己那一关，你会发觉其实没什么大不了。”

展现皮肤 学接纳爱惜自己

她透露，分享的过程中，她收到很多人私讯，有的是感谢，有的则是告诉她“你的故事就是我的故事”，让她意识到原来她分享的故事不单是个人，而是一个群体的故事。

“印象深刻的是我发布了一张脚部的照片，很多人表示他们的脚也是那样，从中我也发觉到在网络上以视觉的方式呈现皮肤状况的重要性。

“我一直在想，如果以前14岁的自己看到社交媒体有这种照片，会是很大的帮助，我能更早懂得接纳自己并感到释怀，因为当我成长时觉得自己不正常，就像在跟自己抗争，这让我无法爱惜自己。”

公开瑕疵 互扶持走出困境

黄乐怡表示，她非常不认同亚洲文化对人的身体和皮肤有高标准的要求，“报章杂志上看到女生的照片都是漂亮美丽的，但其实我们每个人都有瑕疵，为什么我们不能在社交媒体公开这样的瑕疵，坦然做自己？”

她坦言，由于周边没有人跟她一样患有银屑病，因此成长过程中常感到孤单，于是她后来执行了另一个计划“Safe Space”，让相同经历的陌生人有机会彼此倾诉走过的困难、痛苦，彼此取暖。

“当你有人支持，就不会感到孤独，可能可以预防忧郁症。”

靠食疗运动控制病情

她透露，她过去有长达7年的时间是依靠西药抑制身体免于发炎，但经过长时间的西医治疗后，如今的她则是借助饮食、运动、控制情绪和中药进行调养，使病情稳定，同时也成为了一名健康教练，用自身的营养知识和经历帮助他人管理慢性疾病。

黄乐怡说，现在的她正积极与一名乳癌康复者一起筹备一款纸牌游戏，希望透过这种方式，帮助人们说出内心的悲伤，找到情绪出口，进而得到支持。

“患病的人有时候会觉得自己的世界一夜之间改变，可能前一天你是健康的，第二天你得知你罹患癌症，但在东南亚我们鲜少讨论这样沉重的情绪。当你有能力去形容、述说你正在经历的事情，将会帮助你消化那些情绪。”

计划写书鼓励病患自在生活

此外，她也打算把自己的故事写成一本类似自传的书，以此启发生病的人抛开束缚，自在地生活。

“去年我经历了人生的低潮，后来我在脸书上传了一张我到浮罗交怡旅游的照片，让我得到了广大的关注，看着照片底下的留言，我发觉世界上还有很多被自己的病情所捆绑、躲在角落的人，我想要把他们的绳子松开，告诉他们‘你们是可以走出来，做自己并接受他人给予的关爱’。

“我觉得如果我可以更深一层地分析自己的生命，这些故事会启发和帮助更多人活得更自由，这便是我写书的动力。”