定製音樂能有效治療焦慮症

慮症這種帶給青少年和年輕成年人痛苦的常見心理疾病，最近幾十年來一直在穩健增長。

瑞爾森大學研究人員在所進行的音樂治療研究中，使用了LUCID開發的機器學習算法，生成一個可以操縱個人精神狀態的個性化音樂模進（music sequence）。

模進就是以不同的音高為起點，重複一個樂句或音樂動機。知音音樂網闡明，模進就像數學裡的序列，如果有一串數字如123、234、345，那麼，後面的234及345就是模進，因為它們的排列方法及差距與123一樣，只是從不一樣的數字開始。

音樂裡的模進分為兩種，即：嚴格模進（real sequence）和調性模進（tonic sequence）。嚴格模進就是模進時完全依照動機的音程，調性模進則只使用那個調原有的音。

瑞爾森大學研究人員在研究中使用的算法，先與用戶當前的情緒狀態相匹配，然後預測最佳的曲目模進──所有的器樂作品或自然聲音──以最有效地開始逐步將聽眾的精神狀態轉向安寧。

除了這些柔和的旋律之外，研究人員還測試了一種被稱為“聽覺節拍刺激”（auditory beat stimulation／ABS）的技術的有效性；這項技術利用聲波以高度特定的頻率產生音調及節拍，從而引發大腦活動的變化。

研究人員在所進行的研究中，將正在服用抗焦慮藥物的參與者隨機分配到涉及LUCID音樂療法、聽覺節拍刺激，以及兩者的組合或粉紅噪音（pink noise）──-類似能助人平靜身心，快速入眠的白噪音的背景噪音的治療中。對於每一種治療，參與者被要求閉上眼睛，聽24分鐘他們指定的音樂節目。

證明音樂具有治療作用

介於白噪音和紅噪音之間的粉紅噪音，比白噪音更柔和，功率在低頻較高，由低頻到高頻遞減，是一種溫和且令人舒適的噪音。由於自然界背景噪音低頻成分居多，粉紅噪音的聲音更像是來自大自然的聲音，如流水聲、風吹過樹葉的沙沙聲或下雨的聲音。

研究發現，對於有中度焦慮的參與者來說，量身定製的音樂與聽覺節拍刺激的組合最能成功平息焦慮的身體症狀，並有助於淡化與這種不穩定的精神狀態相關的破壞性想法及感覺。

對於那些有更嚴重焦慮的人來說，純粹的音樂被證明最具治療作用。

在患有焦慮症幾乎是正常的當前，研究人員認為，這種簡單且容易傳播的治療焦慮症的方法的有效性，的確是值得歡迎的好消息。

研究報告的作者表示，冠狀病毒大流行及大多數人因疫情而必須居家工作，使用數字健康工具來支持心理健康的情況也為此顯著上升。他們進行的臨床試驗結果表明，使用數字健康工具，如LUCID的數字音樂療法，在管理焦慮及其他心理健康狀況方面大有可為。

作者認為，研究結果確實令人振奮，因為它們表明個性化的音樂可以有效地減少特定人群的焦慮。他們希望通過更多的研究，可以幫助建立一個堅實的證據基礎，進一步支持使用個性化音樂作為臨床醫生工具箱中的一個額外工具，並用來幫助減少病人群體的焦慮。