青少年需平衡虛擬生活與身心健康
疫情給我們的日常生活帶來了許多變化，比如我們的工作方式、學習方式，甚至社交方式。儘管有些人可能喜歡遠程工作和學習，但這也引起了人們對其影響心理健康的擔憂。
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最近，英迪國際大學學生服務部舉辦了一場名為“現實中平衡的學生虛擬生活”的小型線上研討會，來自不同領域的演講者討論了在居家學習的同時保持平衡的學生生活的方法。
成績是學生生活的代名詞，學生取得好成績，將有助他們在畢業後找到好工作。因此，生活平衡往往被忽視。馬來西亞砂拉越大學（UNIMAS）認知科學與人類發展院系高級講師阿瑪麗亞（Amalia Madihie）博士強調，雖然成績很重要，但應該以同樣的方式對待心理健康和身體健康，如果存在壓力和焦慮問題，則需要找到解決壓力和焦慮的解決方案。
“在疫情期間，我們可以通過問自己“我是誰？”來檢查我們的心理健康，這是一個簡單但難以回答的問題。如果你無法回答這個問題，請向你信任的人或輔導員尋求幫助，因為如果我們不知道自己是誰，這表明我們可能會在方向或自我價值方面迷失自我。”
也是馬來西亞輔導員委員會的註冊和執業輔導員Amalia強調，要發展一個健康的國家和保持健康的心態，我們需要不時問自己這個問題，並重視心理健康。
缺乏時間管理忽略了學習
據Amalia說，學生經常抱怨沒有足夠的時間來複習和完成他們的作業。然而，真的是這樣嗎？
根據一項針對654名大學生在疫情期間的健康和生活狀況的調查顯示，26.9%的學生大部分時間都花在了娛樂上，而5%的學生只花時間在娛樂上而不學習。這清楚地表明學生缺乏時間管理，從而導致忽略了學習。
阿末依德利斯（Ahmed Idrees）是一名電氣工程師、設計技術專家、教師和勵志演說家，他在線上活動中建議，為任務和優先事項創建一個待辦事項列表可以幫助糾正這種情況。
“記下你的功課、測驗和截止日期，這樣你就不會錯過它們。只有這樣，你才會知道哪些需要成為優先事項，並且不太可能被遺忘，”他在線上研討會上說道。
設目標重回正規生活
疫情期間的生活，加上封鎖和人們對外出更加謹慎，以致戶外運動活動減少。對於居住在馬來西亞的印尼超馬跑者Randy Chan來說，學生應該設定目標，以便回到健康的生活方式。
“我們在設定目標的時候，需實事求是，從0到100。如果你設定了一個不切實際的目標並且無法達成目標時，就可能會質疑自己。
“所以，與其告訴自己你會每天鍛鍊，不如設定一個更小但更實際的目標。例如一週鍛鍊兩次，或週末鍛鍊一次，當你達到目標時，你會感覺更好。這樣，長期鍛鍊也會更容易維持。”他說。
他在研討會結束時說，雖然學生們很難平衡他們的虛擬生活，尤其是在這特殊時期，但這並非不可能，因為網上有視頻等資源來幫助達到健康的身心。
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