你有運動鍛鍊的習慣嗎?日本東北大學團隊發現,每週進行30至60分鐘的肌肉訓練,可以降低心血管疾病、癌症在內的各種疾病的死亡風險,要是如果每週鍛鍊時間超過130或140分鐘,可能反而使到死亡風險增加。
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日本《讀賣新聞》報道,團隊研究檢視1252篇各國18歲以上族群的肌肉訓練與死亡風險分析的論文,發現每週肌肉訓練30分鐘,可降低心血管疾病的風險9%、每週40分鐘可降低17%、每週60分鐘可降低18%。
然而如果每週肌肉訓練時間超過130或140分鐘,罹患糖尿病以外疾病的風險會增加,死亡風險也會提高。
這個研究發表到國際體育科學雜誌,團隊中的東北大學運動流行病學講師們門間陽樹指出:“這證實了長期的肌肉訓練對健康有害。”(互聯網照片)
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