玩輪滑，自己跌倒自己爬

輪滑教練鍾志翔說，很多家長最關切的問題是：孩子玩輪滑會不會跌倒？

“這就和人生的問題一樣，我不能擔保你遇到問題，但我會教你怎麼面對問題。初學輪滑一定會跌倒，重點是，跌倒以後能夠站起來繼續，甚至會覺得跌倒也沒什麼大不了，跌了就站起來。”由此看來，玩輪滑不只是訓練身體的休閒或競技運動，更是培養個人性格意志的群體活動。

輪滑不同叫法

輪滑（Roller skating）有很多不同的叫法，有人稱它直排輪，也有人（通常是四季國家）也稱它為旱冰。市面上的輪滑鞋主要分為雙排輪滑和單排輪滑，由於輪滑和溜冰在技術方面有許多相通之處，只要掌握了輪滑基礎，要學溜冰也就不難。在四季國家，很多選手都會在夏天練輪滑，冬天練溜冰，成為“兩棲運動員”。

玩輪滑，無分年齡性別族群

來自吉隆坡的鍾志翔曾是一名輪滑和溜冰的國家教練和領隊，從事輪滑和溜冰相關工作逾12年，為了推廣輪滑運動，他在2020年成立The Blade School，除了讓零基礎的人來學習輪滑的基礎姿勢，也教導進階的自由式、速滑等，分享輪滑鞋和配備知識，希望讓感興趣的初學者能減低學習過程中的風險，讓更多人喜歡上輪滑。

他表示，輪滑講究平衡、核心力量和協調性，有助於訓練小孩的身體，也能給成人鍛鍊體力，達到很好的有氧運動效果。玩輪滑無論男女和族群膚色，且不分年齡，他本身接觸過的輪滑愛好者，從5歲小孩到60歲的成人都有，是個很適合大家一起來玩的運動。

“有個說法是，只要你能跳、能跑、能走樓梯，要玩輪滑基本是沒問題的，除非身體有些狀況，例如脊椎受過傷，膝蓋有任何毛病，那你可能要詢問醫生再確認一下。”

練習如何跌倒

很多人以為輪滑是年輕人的玩意，老了不適合玩，現場另一名輪滑教練陳進華，正正打破這刻板印象。雖已邁入花甲之年，對輪滑的熱誠卻絲毫不減，只見他在場上飛奔馳騁，矯健的身姿，有如炫酷的“銀髮追風者”，讓人羨慕和敬佩。

陳進華在現場給我們講解初學者的學習內容。初學者第一次穿上輪滑鞋，就像嬰兒學爬行走路一樣，得從基本功開始學起。

首先要了解玩輪滑的安全措施，正確穿戴頭盔護具，從學習如何站立、左右抬腿、在原地自轉，到如何小步向前邁進，學習如何剎車停止，練習如何“正確”地摔倒和站起，以避免受傷。

掌握好輪滑的基礎姿勢後，很多玩家會找自己感興趣的專項來練習，例如喜歡團體的可以玩“輪滑曲棍球（Hoki）”，追求速度的可以玩“速滑”，喜歡玩花樣的可以選擇“自由式”。

鍾志翔分享，自由式有分不同項目，包括花式繞樁、速度過樁等。“花樁”需要玩家編排音樂和完整的套路去表演，花樣較多，而“速樁”講究單腳過樁的速度快而完整，玩家會以單腳S型迅速穿過20個間距大約80釐米的樁，一氣呵成。

在路上自由翱翔

採訪過程中，他給我們現場示範他所擅長玩的速滑。只見他快速地把樁給擺成一條直線，然後走到遠處，以單腳“S”形快速滑動，在平花樁之間左穿右插，速度之快，讓人看了目不轉睛。

玩了多年輪滑的鍾志翔形容，輪滑有個很特別的性質，“它會讓人聯想到自由。”

“我問過很多人為什麼喜歡輪滑，大家就喜歡那種滑、飄、過彎道、能控制的感覺，給人感覺很自由，讓人很喜歡，甚至當不會玩的人看到別人在玩的時候，他可能會怕，但會很想去嘗試。”

輪滑新手須注意事項

●選擇合適的輪滑鞋

想嘗試輪滑運動，挑選適合的輪滑鞋是很重要的第一步。輪滑鞋種類非常多，鞋身材質包括塑料、碳纖、皮等，特性各不同，玩家需根據自己的腳板尺寸、項目、方式、地形等來選擇合適的鞋子。

●裝備要戴齊戴好

不論是初學者還是輪滑高手，在玩輪滑時，除了選擇舒適合腳的輪滑鞋，一定要正確穿戴所有的護具：頭盔、護肘、護膝和護掌，尤其頭盔是最重要的，每次玩輪滑時一定要戴好，好讓大家在學習過程中更有保障，減少顧慮。

●選擇安全的地點

由於新手在嘗試玩輪滑時會不習慣，建議新手可在草地或地毯上學習站穩、做抬腿動作，感覺比較適應了，才到平坦的地面學習滑行。輪滑場地要選擇安全的環境，確保四周沒有溝渠、洞、柱子等，避免跌倒時會撞及弄傷，一般不建議初學者在柏油路滑行，因為柏油路面粗糙，阻力大，跌倒時更易受傷。

【活動資訊】

為了讓大家有機會在安全舒適的環境下接觸和學習輪滑，The Blade School如今在吉隆坡GMBB文創商場和雪州Jaya One商場舉辦女子輪滑之夜（Ladies Skate Night），給女性初學者提供免費教學，並提供輪滑鞋和裝備的出租服務，有需要的參與者可在每節課堂付RM10來租借輪滑鞋、防護裝備和頭盔。

註冊將在活動前一個星期開放。有興趣者可以在這裡註冊：https://forms.gle/6Jxr2P65gTkRSmgk9。欲瞭解更多資訊，可瀏覽該商場的官方網站。

觀賞精彩視頻：