玩轮滑，自己跌倒自己爬

轮滑教练锺志翔说，很多家长最关切的问题是：孩子玩轮滑会不会跌倒？

“这就和人生的问题一样，我不能担保你遇到问题，但我会教你怎么面对问题。初学轮滑一定会跌倒，重点是，跌倒以后能够站起来继续，甚至会觉得跌倒也没什么大不了，跌了就站起来。”由此看来，玩轮滑不只是训练身体的休闲或竞技运动，更是培养个人性格意志的群体活动。

轮滑不同叫法

轮滑（Roller skating）有很多不同的叫法，有人称它直排轮，也有人（通常是四季国家）也称它为旱冰。市面上的轮滑鞋主要分为双排轮滑和单排轮滑，由于轮滑和溜冰在技术方面有许多相通之处，只要掌握了轮滑基础，要学溜冰也就不难。在四季国家，很多选手都会在夏天练轮滑，冬天练溜冰，成为“两栖运动员”。

玩轮滑，无分年龄性别族群

来自吉隆坡的锺志翔曾是一名轮滑和溜冰的国家教练和领队，从事轮滑和溜冰相关工作逾12年，为了推广轮滑运动，他在2020年成立The Blade School，除了让零基础的人来学习轮滑的基础姿势，也教导进阶的自由式、速滑等，分享轮滑鞋和配备知识，希望让感兴趣的初学者能减低学习过程中的风险，让更多人喜欢上轮滑。

他表示，轮滑讲究平衡、核心力量和协调性，有助于训练小孩的身体，也能给成人锻炼体力，达到很好的有氧运动效果。玩轮滑无论男女和族群肤色，且不分年龄，他本身接触过的轮滑爱好者，从5岁小孩到60岁的成人都有，是个很适合大家一起来玩的运动。

“有个说法是，只要你能跳、能跑、能走楼梯，要玩轮滑基本是没问题的，除非身体有些状况，例如脊椎受过伤，膝盖有任何毛病，那你可能要询问医生再确认一下。”

练习如何跌倒

很多人以为轮滑是年轻人的玩意，老了不适合玩，现场另一名轮滑教练陈进华，正正打破这刻板印象。虽已迈入花甲之年，对轮滑的热诚却丝毫不减，只见他在场上飞奔驰骋，矫健的身姿，有如炫酷的“银发追风者”，让人羡慕和敬佩。

陈进华在现场给我们讲解初学者的学习内容。初学者第一次穿上轮滑鞋，就像婴儿学爬行走路一样，得从基本功开始学起。

首先要了解玩轮滑的安全措施，正确穿戴头盔护具，从学习如何站立、左右抬腿、在原地自转，到如何小步向前迈进，学习如何刹车停止，练习如何“正确”地摔倒和站起，以避免受伤。

掌握好轮滑的基础姿势后，很多玩家会找自己感兴趣的专项来练习，例如喜欢团体的可以玩“轮滑曲棍球（Hoki）”，追求速度的可以玩“速滑”，喜欢玩花样的可以选择“自由式”。

锺志翔分享，自由式有分不同项目，包括花式绕桩、速度过桩等。“花桩”需要玩家编排音乐和完整的套路去表演，花样较多，而“速桩”讲究单脚过桩的速度快而完整，玩家会以单脚S型迅速穿过20个间距大约80厘米的桩，一气呵成。

在路上自由翱翔

采访过程中，他给我们现场示范他所擅长玩的速滑。只见他快速地把桩给摆成一条直线，然后走到远处，以单脚“S”形快速滑动，在平花桩之间左穿右插，速度之快，让人看了目不转睛。

玩了多年轮滑的锺志翔形容，轮滑有个很特别的性质，“它会让人联想到自由。”

“我问过很多人为什么喜欢轮滑，大家就喜欢那种滑、飘、过弯道、能控制的感觉，给人感觉很自由，让人很喜欢，甚至当不会玩的人看到别人在玩的时候，他可能会怕，但会很想去尝试。”

轮滑新手须注意事项

●选择合适的轮滑鞋

想尝试轮滑运动，挑选适合的轮滑鞋是很重要的第一步。轮滑鞋种类非常多，鞋身材质包括塑料、碳纤、皮等，特性各不同，玩家需根据自己的脚板尺寸、项目、方式、地形等来选择合适的鞋子。

●装备要戴齐戴好

不论是初学者还是轮滑高手，在玩轮滑时，除了选择舒适合脚的轮滑鞋，一定要正确穿戴所有的护具：头盔、护肘、护膝和护掌，尤其头盔是最重要的，每次玩轮滑时一定要戴好，好让大家在学习过程中更有保障，减少顾虑。

●选择安全的地点

由于新手在尝试玩轮滑时会不习惯，建议新手可在草地或地毯上学习站稳、做抬腿动作，感觉比较适应了，才到平坦的地面学习滑行。轮滑场地要选择安全的环境，确保四周没有沟渠、洞、柱子等，避免跌倒时会撞及弄伤，一般不建议初学者在柏油路滑行，因为柏油路面粗糙，阻力大，跌倒时更易受伤。

【活动资讯】

为了让大家有机会在安全舒适的环境下接触和学习轮滑，The Blade School如今在吉隆坡GMBB文创商场和雪州Jaya One商场举办女子轮滑之夜（Ladies Skate Night），给女性初学者提供免费教学，并提供轮滑鞋和装备的出租服务，有需要的参与者可在每节课堂付RM10来租借轮滑鞋、防护装备和头盔。

注册将在活动前一个星期开放。有兴趣者可以在这里注册：https://forms.gle/6Jxr2P65gTkRSmgk9。欲了解更多资讯，可浏览该商场的官方网站。

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