“多久检查一次血压？” 公众应积极预防NCD
（吉隆坡23日讯）马来亚大学医学院社会与预防医学系认为，随着公众长期在疫情下生活，己学习预防疾病的标准作业程序（SOP），所以应用同样积极的态度过健康生活，以预防非传染性疾病（NCD）。
该医学系杨丽颖医生、梅凤鸣教授和山加兰珀教授联合发表文告强调，预防非传染性疾病，人人有责，大家应了解到，这些任务需要各部门和机构努力，但作为社会的一份子，公众同样扮演重要角色。
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文告指出，非传染性疾病仍是马来西亚人死亡的原因之一，而高血压是导致大多数残疾和死亡的主因，并被指为“无声的杀手”，可导致心脏病和中风等严重疾病，而且大多数没出现明显症状。
“根据2019年全国发病率和健康调查（NHMS）报告显示，近一半的高血压患者未被诊断出来。”
文告指出，实际上，在疫情期间身体感觉不适时会立刻检测，但对预防非传染性疾病，公众多久才检查一次血压？根据2022年世界高血压日的主题“精准测量、有效控制、健康长寿”突显了良好血压控制的重要性。
“一项研究分析显示，降低血压可明显降低心脏病、心力衰竭、中风和死亡风险，应该从自己做起，通过实践更健康的生活方式尽一份力量。”
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10大健康生活方式秘诀：
1.做好心理准备，规划可行的健康生活方式。
2.定期进行健康检查，必要时及早寻求治疗。
3.准确测量血压并控制血压在140/90mmHg以下。
4.每天摄入少于5g的盐，选择富含水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的DASH饮食。
5.每周至少运动150分钟。
6.将体重指数（BMI）保持在18.5kg/m2到24.9kg/m2之间。
7.戒烟，限制饮酒。
8.用应对技巧和放松疗法来管理压力。
9.获得充足（7到9小时）和高质量的睡眠。
10.保持健康的生活方式，坚持不懈。
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