“多久檢查一次血壓？” 公眾應積極預防NCD
（吉隆坡23日訊）馬來亞大學醫學院社會與預防醫學系認為，隨著公眾長期在疫情下生活，己學習預防疾病的標準作業程序（SOP），所以應用同樣積極的態度過健康生活，以預防非傳染性疾病（NCD）。
該醫學系楊麗穎醫生、梅鳳鳴教授和山加蘭珀教授聯合發表文告強調，預防非傳染性疾病，人人有責，大家應瞭解到，這些任務需要各部門和機構努力，但作為社會的一份子，公眾同樣扮演重要角色。
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文告指出，非傳染性疾病仍是馬來西亞人死亡的原因之一，而高血壓是導致大多數殘疾和死亡的主因，並被指為“無聲的殺手”，可導致心臟病和中風等嚴重疾病，而且大多數沒出現明顯症狀。
“根據2019年全國發病率和健康調查（NHMS）報告顯示，近一半的高血壓患者未被診斷出來。”
文告指出，實際上，在疫情期間身體感覺不適時會立刻檢測，但對預防非傳染性疾病，公眾多久才檢查一次血壓？根據2022年世界高血壓日的主題“精準測量、有效控制、健康長壽”突顯了良好血壓控制的重要性。
“一項研究分析顯示，降低血壓可明顯降低心臟病、心力衰竭、中風和死亡風險，應該從自己做起，通過實踐更健康的生活方式盡一份力量。”
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10大健康生活方式秘訣：
1.做好心理準備，規劃可行的健康生活方式。
2.定期進行健康檢查，必要時及早尋求治療。
3.準確測量血壓並控制血壓在140/90mmHg以下。
4.每天攝入少於5g的鹽，選擇富含水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品的DASH飲食。
5.每週至少運動150分鐘。
6.將體重指數（BMI）保持在18.5kg/m2到24.9kg/m2之間。
7.戒菸，限制飲酒。
8.用應對技巧和放鬆療法來管理壓力。
9.獲得充足（7到9小時）和高質量的睡眠。
10.保持健康的生活方式，堅持不懈。
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