健忘非老人痴呆 手机滑太多“数位中毒”造成

不少人长时间使用数位产品让脑过度疲劳，导致出现忘东忘西，没有精神的症状，如果出现这种现象，你要小心，很可能是数位中毒！目前日本民间团体倡导“数位解毒”，让大家放下手机，让脑适度休息一下。

东京都一名48岁家庭主妇朝仓和代，2020年退休，不久后遇上冠病疫情，在家滑手机时间变多，煮饭时会滑手机，买东西结帐时也滑手机，甚至睡前也滑手机，加上她浅眠，半夜醒来又开始滑手机，长期下来让她觉得“脖子周围老是紧绷沉重，睡醒也无神气清爽的感觉。”

这种状况维持一年半后，她参加了日本数位解毒协会的讲座，下定决心“戒毒”，把手机设为黑白画面，且将所有社群软体、通讯软体的讯息消音，删除不必要的程试（app），就算有讯息和电邮也不会秒读秒回，甚至在睡觉时将手机放在大厅。从每天4至5小时的滑手机，大幅缩短到2小时，不久后她的努力获得回报，脖子不再那么疼痛、晚上也睡得更好。她说：“从手机中解放出来，终于能用自己的步调过生活。”

日本总务省在2020年对全国1万7345户家庭调查，当中持有智慧手机的家庭高达86.8%，比前一年增加3.4%，此外还有另一项对1500人的调查，调查出民众平日上网时间平均是168.4分钟，比前一年增加42.2分钟，比平日电视的平均时间163.2分钟还多。

日本脑科外科医师奥村步指出，脑的情报处理方面分为（1）输入、（2）整理（3）输出的顺序进行。要是一直持续不间断使用数位产品，大量的情报就会源源不断进入脑内，脑内来不及将情报整理消化，就会变成“垃圾屋”的状态，导致大脑过劳，因此可能就会出现健忘、烦躁、抑郁的症状。

早稻田大学理工学术院的脑神经科学教授枝川义邦表示，智慧手机画面充满鲜艳的色彩和愉快的气氛，让人不禁会持续关注当中内容，反变成“智慧型手机在使用人类”。