健忘非老人痴呆 手機滑太多“數位中毒”造成

不少人長時間使用數位產品讓腦過度疲勞，導致出現忘東忘西，沒有精神的症狀，如果出現這種現象，你要小心，很可能是數位中毒！目前日本民間團體倡導“數位解毒”，讓大家放下手機，讓腦適度休息一下。

東京都一名48歲家庭主婦朝倉和代，2020年退休，不久後遇上冠病疫情，在家滑手機時間變多，煮飯時會滑手機，買東西結帳時也滑手機，甚至睡前也滑手機，加上她淺眠，半夜醒來又開始滑手機，長期下來讓她覺得“脖子周圍老是緊繃沉重，睡醒也無神氣清爽的感覺。”

這種狀況維持一年半後，她參加了日本數位解毒協會的講座，下定決心“戒毒”，把手機設為黑白畫面，且將所有社群軟體、通訊軟體的訊息消音，刪除不必要的程試（app），就算有訊息和電郵也不會秒讀秒回，甚至在睡覺時將手機放在大廳。從每天4至5小時的滑手機，大幅縮短到2小時，不久後她的努力獲得回報，脖子不再那麼疼痛、晚上也睡得更好。她說：“從手機中解放出來，終於能用自己的步調過生活。”

日本總務省在2020年對全國1萬7345戶家庭調查，當中持有智慧手機的家庭高達86.8%，比前一年增加3.4%，此外還有另一項對1500人的調查，調查出民眾平日上網時間平均是168.4分鐘，比前一年增加42.2分鐘，比平日電視的平均時間163.2分鐘還多。

日本腦科外科醫師奧村步指出，腦的情報處理方面分為（1）輸入、（2）整理（3）輸出的順序進行。要是一直持續不間斷使用數位產品，大量的情報就會源源不斷進入腦內，腦內來不及將情報整理消化，就會變成“垃圾屋”的狀態，導致大腦過勞，因此可能就會出現健忘、煩躁、抑鬱的症狀。

早稻田大學理工學術院的腦神經科學教授枝川義邦表示，智慧手機畫面充滿鮮豔的色彩和愉快的氣氛，讓人不禁會持續關注當中內容，反變成“智慧型手機在使用人類”。