林明冠／請問中醫如何解決頸椎病的困擾呢？

問：想問中醫師，該如何解決頸椎病的困擾呢？

答：根據教材上頸椎病的定義如下：

頸椎病又稱頸椎症候群，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群，表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。

是不是很拗口又難懂？沒辦法，我曾經的痛苦，現在需要強加到讀者腦海，假設定義不明，就會曲解何謂頸椎病。很多時候我們認為的“頸椎病”，並非醫學定義的頸椎病。若只是單純的頸肩局部痠麻疼，可能只是肌肉或筋膜勞損。此時還不算頸椎病，只有這種症狀延續數年，並且出現手臂發麻、血壓升高、頭暈目眩、頭痛等症狀，才是頸椎病發作。

人類自自立行走伊始，就註定容易造成脊椎損傷，加上現代多伏案作業、無法擺脫電子產品的使用，在長時間保持固定姿勢下，肌肉長時間緊繃進而產生炎性反應。這時候就會有局部痠痛感。

若還沒完全形成頸椎病，就需要加強保護，我們能做的有以下幾點：

1. 避免久坐，就算工作時間長，也一定要設法起來走動伸伸懶腰。
2. 加強肌肉鍛鍊，每天都抽時間做肌肉拉伸訓練。
3. 平日飲食不宜多甜食，蛋白質食物可以增加。
4. 買一張質量好且舒服的睡床，質量上乘的睡眠可以讓肌肉恢復好一些。
5. 儘量使用符合自身高度和闊度的辦公設備，包括電腦、電腦桌椅等，舒適的工作環境，效率高的電腦裝備，可以大大降低工作時間，尤其是設計師。
6. 若有頸肩不舒服，一定要找正規的醫生諮詢，就算是推拿按摩，也得慎選。

做到以上所提，那就可以規避大部分的頸椎問題，進而達到預防頸椎病的目的。這項方法，不限中西醫，只要是個人，大部分有效。

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