“我女友抱怨我打呼很大声,实在受不了,有什么解决办法吗?”
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“我跟太太已经分房睡了,没办法,她嫌我打呼太吵了……”
打呼影响床伴的睡眠品质,更可能影响健康,因此如何改善打呼值得你进一步了解。打呼是气流经过呼吸道中的狭窄位置所导致,然而,大约只有三分之一打呼的患者,能找到明显的阻塞部位加以治疗(例如鼻中隔弯曲、扁桃腺增生或是下巴后缩等等)。另外三分之二则不容易找到可矫正的部位,因此治疗上必须多费心思,制定因人而异的客制化治疗。
在此整理出改善打呼的“关键4招”,希望让饱受打呼困扰的你能尽早摆脱如雷的鼾声。这关键4招分别是:减重优先、试着侧睡、鼻子呼吸、口咽训练…… (全文阅读)
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