耳鼻喉科醫生陳泓鈞／改善打呼關鍵4招 睡得更好！
“我女友抱怨我打呼很大聲，實在受不了，有什麼解決辦法嗎？”
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“我跟太太已經分房睡了，沒辦法，她嫌我打呼太吵了……”
打呼影響床伴的睡眠品質，更可能影響健康，因此如何改善打呼值得你進一步瞭解。打呼是氣流經過呼吸道中的狹窄位置所導致，然而，大約只有三分之一打呼的患者，能找到明顯的阻塞部位加以治療（例如鼻中隔彎曲、扁桃腺增生或是下巴後縮等等）。另外三分之二則不容易找到可矯正的部位，因此治療上必須多費心思，制定因人而異的客製化治療。
在此整理出改善打呼的“關鍵4招”，希望讓飽受打呼困擾的你能儘早擺脫如雷的鼾聲。這關鍵4招分別是：減重優先、試著側睡、鼻子呼吸、口咽訓練…… （全文閱讀）
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