佐汉惹化.这个国家又懒、又胖

科技的进步使互联网时代的人类成了整个人类史上最懒惰的群体。根据美国的一项研究显示，今日的美国人日均身体活动比200年前的美国人少30分钟左右。这个结论是在研究了自工业革命以来，不断变化的基础代谢率以衡量不断下降的活动水平后得出的。

各种调查都指出，80%美国人没有得到足够的运动。

美国已发表关于需要多少运动的《2018年美国人身体活动指南》。一名成年人每周应该进行150至300分钟的适度运动或75至150分钟的剧烈运动。大约80%的成年美国人不能实现这一目标。由于科技和社会变化，当今人类的身体活动量已经严重减少。

我们都明白，身体活动是健康的一个主要决定因素。我们的活动越少，就越容易出现与健康有关的问题。人类不是被设计成动得越少越好。马来西亚有一个可疑的特质，那就是成为东南亚和亚洲最胖的国家之一。

卫生部的一项研究显示，与2019年相比，2020年超重和肥胖的人数已增加，涉及大马一半以上的成年人口。据估计，2020年大马成年人口中有54.2%的人超重或肥胖。这比前一年的国民健康与发病率调查结果增加了四个百分点。

部分问题是由于我们对食物的迷恋。我们的国家是一个真正的饮食国家。我们爱吃。食物在大马文化中扮演着重要角色。

这让我想起了布莱恩万辛克（Brian Wansink）的一本著作《瞎吃：我们为什么比想象中吃得更多》。这本书彻底改变了我们思考食物的方式。它提供了一个关于我们吃多少、吃什么和为什么吃的洞察力。请注意，有一种东西叫“瞎吃”（mindless eating）。食物为我们提供了生存所需的营养，但食物也会导致死亡。

现在是停止偷懒的时候了。我们正在使用科技来为我们做身体活动。我们花了太多的时间成为社交媒体的一部分，或在我们的智能设备上观赏视频。不运动和慢性疾病之间存在着交互作用。身体活动有助于减少心脏病、高血压和糖尿病的死亡风险。

今天，互联网正在重新定义我们。全国有2600万活跃互联网用户。平均而言，截至2020年第三季度，一名大马人在互联网上花费9.17小时，仅在社交媒体上就花费3.01小时。一名大马用户平均拥有9.7个社交媒体账号。难怪我们86%的人每周的运动时间不到30分钟。

我们是否应该反思如何在不牺牲健康的情况下才能最好地拥抱科技？