佐漢惹化.這個國家又懶、又胖

科技的進步使互聯網時代的人類成了整個人類史上最懶惰的群體。根據美國的一項研究顯示，今日的美國人日均身體活動比200年前的美國人少30分鐘左右。這個結論是在研究了自工業革命以來，不斷變化的基礎代謝率以衡量不斷下降的活動水平後得出的。

各種調查都指出，80%美國人沒有得到足夠的運動。

美國已發表關於需要多少運動的《2018年美國人身體活動指南》。一名成年人每週應該進行150至300分鐘的適度運動或75至150分鐘的劇烈運動。大約80%的成年美國人不能實現這一目標。由於科技和社會變化，當今人類的身體活動量已經嚴重減少。

我們都明白，身體活動是健康的一個主要決定因素。我們的活動越少，就越容易出現與健康有關的問題。人類不是被設計成動得越少越好。馬來西亞有一個可疑的特質，那就是成為東南亞和亞洲最胖的國家之一。

衛生部的一項研究顯示，與2019年相比，2020年超重和肥胖的人數已增加，涉及大馬一半以上的成年人口。據估計，2020年大馬成年人口中有54.2%的人超重或肥胖。這比前一年的國民健康與發病率調查結果增加了四個百分點。

部分問題是由於我們對食物的迷戀。我們的國家是一個真正的飲食國家。我們愛吃。食物在大馬文化中扮演著重要角色。

這讓我想起了布萊恩萬辛克（Brian Wansink）的一本著作《瞎吃：我們為什麼比想象中吃得更多》。這本書徹底改變了我們思考食物的方式。它提供了一個關於我們吃多少、吃什麼和為什麼吃的洞察力。請注意，有一種東西叫“瞎吃”（mindless eating）。食物為我們提供了生存所需的營養，但食物也會導致死亡。

現在是停止偷懶的時候了。我們正在使用科技來為我們做身體活動。我們花了太多的時間成為社交媒體的一部分，或在我們的智能設備上觀賞視頻。不運動和慢性疾病之間存在著交互作用。身體活動有助於減少心臟病、高血壓和糖尿病的死亡風險。

今天，互聯網正在重新定義我們。全國有2600萬活躍互聯網用戶。平均而言，截至2020年第三季度，一名大馬人在互聯網上花費9.17小時，僅在社交媒體上就花費3.01小時。一名大馬用戶平均擁有9.7個社交媒體賬號。難怪我們86%的人每週的運動時間不到30分鐘。

我們是否應該反思如何在不犧牲健康的情況下才能最好地擁抱科技？