最新研究顯示,規律運動能有效降低罹患冠病或發展成冠病重症的風險,每天只要花大約20分鐘時間進行中度運動,身體就能產生有效保護力。
英國《衛報》報道,一份發表在英國《運動醫學雜誌》的最新研究指出,規律運動與降低冠病感染、重症、住院治療與死亡的風險有關。研究指出,每週150分鐘的中度運動或每週75分鐘的高強度運動,皆能有效增強自身保護力。每週代謝當量(MET)達到500時,能發揮最大保護力。1代謝當量(1 MET)相當於每公斤體重每小時消耗1大卡。
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來自西班牙的研究團隊指出,“規律的身體運動似乎與降低冠病不良結果有關。我們的分析數據顯示,比起不常運動的人,規律運動的人感染冠病病毒、冠病重症及因新冠導致死亡的可能性較低。”
專家認為,規律運動提供較有效保護力,能預防嚴重的呼吸道感染。養成運動習慣的健康效益很多,包括降低肥胖或罹患2型糖尿病的風險,這些因素可能導致冠病不良結果發生率。研究團隊同時表示,由於分析數據有限,研究結果仍應謹慎解讀。之前的研究顯示,由於身體運動可以增強部分免疫系統,因此可以減少呼吸道感染及重症風險。
科學家在研究數據中搜尋2019年11月至2022年3月期間的相關研究,從最初的291篇研究最終彙整了16篇。研究包括180萬成年人,其中54%是女性,平均年齡53歲,大部分研究是觀察性的,在韓國、英國、伊朗、加拿大、西班牙、南非及瑞典多國進行。
合併數據分析顯示,整體而言,每週固定運動的人感染冠病病毒的風險降低11%,因冠病住院治療風險也低36%,重症風險低44%,死亡風險則降低43%。
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