问：Omega-3脂肪酸及Omega-6脂肪酸有什么分别呢？除了有助于减少心律不整、中风和猝死的风险，那是不是代表每个人吃了鱼油，就能减低健康风险呢？有哪一类人不适合吃鱼油呢？
答：Omega- 3脂肪酸和Omega-6脂肪酸属于不饱和脂肪，相对动物脂肪中含有的饱和脂肪对人体较健康。它们同时也是不饱和脂肪中的多元不饱和脂肪酸，属人体必需脂肪酸。由于身体不能自行合成，因此只能从饮食或营养品中摄取。
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Omega 3有3种，分别是EPA、DHA和ALA。EPA和DHA，因为是Omega 3更活跃的形式，所以对人体较为重要。 EPA是身体细胞膜的主要成分，可以抑制细胞膜内胆固醇形成，维持人体内胆固醇至健康水平，同时维持心血管健康。DHA是构成大脑以及视网膜中的Omega 3主要成分，能帮助脑部及视力健康发展，另外亦有助维持健康的免疫反应。至于ALA，常见于含Omega 3脂肪酸的植物性食物，人体摄取后，能结合并转化成EPA及DHA，至于转换过程效率高低，则视乎不同人的年纪以及身体状况而定。不过，ALA杀死自由基的能力可以帮助患有糖尿病周边神经病变的人，舒缓这些人因神经损伤而导致的手臂和腿部疼痛、灼热、瘙痒、刺痛和麻痺。
Omega 6功能与Omega 3中的EPA和DHA相若，都是细胞膜的重要组成部分，也是调节血压和炎症反应等许多体内生化反应的前体物质。Omega-6有助于刺激皮肤和头发的生长，维持骨骼健康，调节新陈代谢，维持生殖系统健康。目前，虽然有些争议，但Omega-6脂肪酸很常被用在更年期症状、经前症候群（PMS）、过敏等。
健康的饮食中Omega-6和Omega-3脂肪酸含量应处于平衡状态，比例应在2：1到4：1或更低，而过量摄入可能会加重炎症，导致罹患心脏病、癌症、哮喘、关节炎和忧郁症。不仅如此，Omega-6脂肪酸补充剂与部分药物间会产生相互作用，因此应遵循医嘱慎重服用。
基本上，鱼油适合多数的人摄取，但是如果对鱼和海鲜敏感的人也许可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。除此之外，由于鱼油本身也有血液抗凝的效果，所以如果你有在服用抗凝血类的药物的话，也要谨慎使用，最好事先知会你的医生或药剂师。
更多【问药】稿件： 陈朝颖／医生叫我多补钙，钙产品就有分锭、液态软胶囊、粉还有水，该如何选择？ 陈朝颖／请问dabigatran对于长者防止中风有效吗？ 陈朝颖／Risperidone这种药品的作用与副作用是什么？ 药物应该怎么吃才有效？读者所有问题，可电邮到：sceasily@sinchew.com.my。
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（芙蓉23日讯）坊间常言：“减肥是女人的终生事业”，但对“传艾人”黄龄晔与李若琪来说，“养生才是所有人的终生事业”。
在芙蓉罗白区Jalan Permata，与罗白州议员服务中心同一排的店屋中，一间挂着木质“锺意养生馆”招牌的小店，于半年前悄然开业。
这家养生馆由两位背景迥异的女性，黄龄晔（53岁）与李若琪（37岁）共同创办，凭借对传统养生理念的认同而携手合作，冀通过艾灸唤醒现代人“养身重于养医生”的健康意识。
黄龄晔：体会到中医“扶正固本”力量
黄龄晔回忆她与艾灸的结缘，始于一场突如其来的健康危机。她在40岁时，经历母亲骤逝的沉痛打击，继而连续血崩20天。尽管求助于西医，虽然止住了出血，却始终无法恢复元气。最终在她曾任职过的澳洲中医馆牵线下，获得本地中医师傅的协助，仅靠着“十两烤当归配黑枣”的古方汤药重拾体力。
“那一碗药，让我亲身体会到中医‘扶正固本’的力量。”
此后，她更以艾灸调理子宫肌瘤，逐步摆脱对药物的依赖。
“扶阳透灸”疗效远胜传统灸法
黄龄晔在接受《花城》专访时，对其养生直到侃侃而谈。她曾在澳洲生活长达18年，并在疫情爆发期间，无心插柳下接触到结合现代科技的“扶阳透灸”仪器，惊喜发现无烟艾灸能深入筋骨，其疗效远胜传统灸法数十倍。
“过去总以为艾灸是老人家的专利，但现代技术不仅解决了熏艾烟雾呛鼻的问题，就连年轻人也更愿意接受。”这份体验，也成为她与好友李若琪共同创立养生馆的契机。
黄龄晔笑称，她与合伙人李若琪无论是年龄、环境与背景都截然不同，后者自毕业后辗转在新加坡工作，直到2022年疫情后回乡发展。
直到2022年疫情后返乡发展。返马后，她在芙蓉公市经营擂茶摊，与热衷养生的顾客黄龄晔相识。
“若琪认识我之前，还是个‘养生门外汉’，和许多年轻人一样嗜冷饮。在我们长期相处下，她也逐渐被我影响，开始注重养生。”
二人不仅一起报名参加艾灸课程，还结伴前往中国广西西北部的巴马瑶族自治县，深入探访这片享有“长寿之乡”美誉的山区县，亲自寻找“长寿秘诀”。
李若琪：黄龄晔带领迈入养生世界
谈及这一段旅程，就连在接受访问时表现沉静不语的李若琪，也难掩兴奋道：“那里许多长者看似年迈，脸色却红润，走路健步如飞。我们甚至看到一位百岁老人摆摊卖炒南瓜子。”
她叙述，当地长者十分注重日常养生，街头巷尾遍布传统养生馆，早晚广场上都有人打太极，当地人在饮食方面也极其讲究，鲜少出现膨化食品或各类添加类制品。
“当然，长寿村的人之所以长寿，不只是养生得当，据知，村旁的山中有一处天然洞穴，负氧离子浓度极高，加上‘地磁力量’强大，这也被视为长寿因素之一。”
李若琪形容，是黄龄晔带她迈入养生世界，而长寿村的见闻更坚定了她把养生当成终身事业的信念。两人因此共创“锺意养生馆”，成为真正的“传艾人”。
须配合生活作息饮食习惯
黄龄晔分享，自养生馆开业以来，已有不少顾客健康状况获得改善，其中一名长期手脚冰冷的女顾客，在接受4次艾灸疗程后，潮热盗汗频率显著减少，睡眠质量与血液循环也明显提升。
“不过，艾灸并非万能，必须配合正确的生活作息与饮食习惯。”她特别提醒，亚洲女性体质普遍偏寒，早餐应避免食用生冷的沙拉，改为温粥或热汤面，有助于启动脾胃机能。
艾灸刺激穴位调节身体
中医典籍《本草纲目》中，李时珍曾写道：“服之能逐一切寒湿，灸之能治百种病邪”，所述即为艾草。
黄龄晔解释，艾灸是利用艾叶制成的艾条或艾柱燃烧所产生的热力，刺激人体特定穴位，以调节身体紊乱的生理功能。养生馆引进的“扶阳透灸仪器”，则是通过加热艾柱，将艾叶有效成分以特定方式导入体内，达到温通经络、驱风除湿、扶助正气与提升免疫的多重功效。
黄龄晔补充，疫情期间，中国曾有研究指出，有一栋大厦因长者每日焚艾抗疫而零确诊，“虽然无法作为医学佐证，但《药理学研究》已证明，艾叶挥发性黄酮成分具有抗菌与抗病毒的潜力。”
养生应回归生活本质
李若琪则认为，养生应回归生活本质。她指出，大马人普遍对养生缺乏概念与意识，她希望通过推广艾灸，能将养生带入家庭，让人人都学会基本自我调理。
“这也是为什么我们设有89令吉的体验价，目的就是为了降低门槛，也希望提醒大家：与其生病后花钱‘养医生’，不如提前花钱养生。”
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