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(八打靈再也26日訊)“焦慮症很可怕,我試過一次最糟糕的經歷,凌晨3時30分從我家走了40公里路到新山……”
即使肉眼看不到,心理健康問題不可掉以輕心,因為它不只會導致一個人的情緒失控,嚴重的話會干擾一個人的日常生活。
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患有焦慮症的男子扎里爾拉薩(38歲),在TikTok上傳一段短視頻講述自己的經歷,引起網民關注。
“焦慮症發作時,我會感覺到害怕、擔心、手忙腳亂、手心會開始出汗,心也會跳得很快,快到幾乎到了令人窒息的地步。
“當這種情況發生時,我的腦袋就會有很多東西跳出來,開始胡思亂想,這社會是不是討厭我?朋友是不是不喜歡我?甚至懷疑自己生存是為了什麼。在這時,我就要坐下,試著讓自己的心平靜下來。
“有時我也會想大聲叫喊,有時還會突然哭泣,所以我必須說服自己不要想太多,把一切面臨的交給上蒼。”
扎里爾表示,當他分享的視頻在TikTok上瘋傳後,他才意識到原來自己並不是唯一一個面臨焦慮症的人。
視頻中,他以快速的語氣講述了曾經面臨的一次最糟糕的經歷,當時突然莫名感覺非常害怕,無法入眠,因此決定離家外出散步,當時是凌晨3時30分。
“情緒一來的時候,我就必須找一些事情來做,以便分散注意力,不然它會一發不可收拾。”
“所以那一次我決定穿上鞋子出去散步,結果從我住的甘榜斯里潘丹家中,步行40公里路來到新山。
“直到天快亮時我才回家,那時已經累到不行,但心情已經放鬆下來,倒在床上就睡著了。
“我曾經告訴家人我的情況,包括我的母親、弟妹和我的朋友,但他們以為我在騙他們,說我只是在鬧情緒病。
“他們叫我不要想太多,並指在一段時間後會消失。他們還建議我坐在墊子上,大聲唸誦可蘭經求懺悔。患焦慮症的人不需要你告訴他這些。”
他表示,若民眾遇到同樣患有焦慮症的人時,請互相包容、互相分享。“我們知道那種感覺是什麼樣的。”
根據他的經驗,扎里爾說每個人都有不同的方法來應對焦慮症。
“有些人選擇去看心理學家並獲得醫療幫助。但是我更願意親近大自然,遠離塵囂讓心平靜下來。
![焦慮症發作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2022/10/e784a6e89991e79787e58f91e4bd9c-e68095e5be97e79da1e4b88de89197-e794b7e5ad90e5878ce699a8e6ada5e8a18c40e585ace9878ce588b0e696b0e5b1b1-3.jpg)
“我曾試過走進森林去釣魚、獨自在森林散步,讓腦袋放空。
“我試過到吉隆坡熱鬧市區,坐在路肩或躺在階梯處觀看來往的路人,觀察他們走路的姿勢、看他們說話和吃東西的表情,這些都可以讓我平靜下來。我可以在那裡放輕鬆,因為那裡沒有人認識我。”
![焦慮症發作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2022/10/e784a6e89991e79787e58f91e4bd9c-e68095e5be97e79da1e4b88de89197-e794b7e5ad90e5878ce699a8e6ada5e8a18c40e585ace9878ce588b0e696b0e5b1b1.jpg)
尋找適合自己方法應對焦慮症
扎里爾建議面對與他相同處境的人三思而後行,尋找一種適合自己的方法來應對焦慮症。
“我們的思想和想法是多種多樣的。我們必須知道什麼對我們最好。如果認為醫生能幫到你的話,那就去看醫生。如果認為讓自己忙碌是一種有效的方法,就試著找一些事情來做以分散注意力。
“這沒有對錯,只要認為對自己好的都可以嘗試,沒有人可以控制一切。”
![焦慮症發作 怕得睡不著 男子凌晨步行40公里到新山](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2022/10/e784a6e89991e79787e58f91e4bd9c-e68095e5be97e79da1e4b88de89197-e794b7e5ad90e5878ce699a8e6ada5e8a18c40e585ace9878ce588b0e696b0e5b1b1-4.jpg)
@jalil_razak #anxiety #healing #panicattack #depress #pain ♬ original sound – JalilRazak
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