釐清营销手法、传统与科学根据  正确坐好月子

此外，近来月子行业也开始引进“锅炉水系统”，强调水一定要煮过才对产后的妈妈身体最好。黄国正解释，使用锅炉水其实是中国人的习惯，本地学了一些却又没有理解背后原因。的确，当地医院每层都有茶水房，热水由锅炉系统加热供应，但这是因为他们习惯喝茶，需要煮沸的水。马来西亚人习惯喝白开水，又无四季，真的需要锅炉水吗？

或许一些长辈会说，水煮过才不那么“凉”，总归对女性是好的。“那我想问榴梿燥热吗？是否将它放入冰箱冻了后，就会变凉一些，多吃也不会喉咙痛呢？食物中寒、凉、温、热等不同的性质是不变的，水也一样。”他补充道。

在产后忧郁比例上，华裔是比巫裔和印裔更多的，黄国正指这正是因为华人坐月子“规矩”太多了。不过，现在也有不少巫裔开始学习华人坐月子，包括在月子中心待满一个月。

平衡经济与心理负担

然而，这些年来也逐渐形成一些不太好的现象，例如不送妻子到月子中心，就是辜负了她们。他以当医生朋友为例，不仅预订了月子中心，还选择了比较昂贵的配套，付了2万5000令吉。“虽然也有1万令吉的配套，但是别人会说你是医生咧，老婆都帮你生孩子了，你不能对她好一些吗？”为了顾及面子，无形之中会加重了家庭的经济压力和心理负担。

当然，我们不能全盘否认月子中心对妈妈和婴儿的好处，包括让新手妈妈得到充分休息、操心更少以及学到许多照护技巧等。黄国正强调，无论在家坐月子或入住月子中心都是好的，但是应厘清真正有需要的服务，哪些又只是商业噱头，省下不必要的开销。

不守传统坐月习俗或禁忌致后遗症？

“为什么不能洗头？为什么一定要吃这些？”
“你以后就懂了！不这么做，以后头痛、周身痛不要后悔！”

坐月子这件事，究竟是要听老人言以免吃亏，还是顺从自身意愿？这些约束背后藏着的是长辈真心地“为你好”，若未全盘遵照，身体真的会落下“月子病”吗？据黄国正观察，的确有女性产后没有照顾好身体，引起一些病痛。然而，这并非指不遵守传统坐月习俗或禁忌，就会引起后遗症，而是不恰当的坐月方法所致。

“曾有一名法国女患者特地飞来大马见我。二十多年以来她总是浑身疼痛，西医也找不出原因，每夜被迫吃止痛药才能入睡。把脉后发现的确是风邪入表，我就问她是否在生孩子后就这样？果然是的。原来这名患者就算在冬天也会喝冰水、洗冷水澡，当年生产后也是如此，这样的生活习惯就太过于极端了。”

另一名槟城患者在生孩子后，只要一洗手就感觉背后发凉、流冷汗。这么一口耳相传，相信更多人会相信“坐月不能碰水”这件事了，然而罪魁祸首可不是水。黄国正解释，这名患者坐月子时房间开着冷气，洗手或洗澡时又怕“寒”到身子，放的是温热的水。皮肤毛孔遇热打开，一回到房间碰着的却是冷空气，因此“温差”才是导致她的身体进风的原因。

保持温差平衡与进补得宜更重要

由此可见，中医或传统观念中身体进风或产后气虚还是有其道理的，只是不必太过于固守传统，可以尝试理解月子禁忌背后原因，再作出相应的改变。大马四季如夏，他并不建议产妇出门时全身“包紧紧”，因为捂住会流汗，导致毛孔打开，就会更容易“寒”到身子。最主要是视本地的气候而定，保持温差的平衡与进补得宜是坐月子更重要的考量因素。

黄国正医师强调，坐月子是有必要的，但不需要迷信。此必要也不是价格或规格上的必要，而是反映在妈妈坐完月子后是否感到开心？“如果传统坐月习俗能够让你开心，就这么做吧；如果这样的方式是你所不喜的，那就不理吧！对我而言，最重要的是每名妈妈心里认知程度和意愿。”

至于月子要坐多久，他认为14天是最理想的，尤其是住在月子中心的妈妈，以更快返回正常生活。若28天都待在一间房无所事事，到后期反而更无聊或开始想太多而有忧郁迹象。无论如何，最重要的还是产妇心里的认知程度，坐完这个月子，心情是满足、满意的。

一、每次洗澡一定要用艾叶、生姜煮水？
中医师黄国正指出，一般人或许不懂，艾叶生姜水是带有草药味的，洗完后虽说不上刺鼻，味道却会留在身上，这不是一件舒服的事情。其实古代人煮水是因为水源不干净，而我们不需再这么做，大部分家庭都已有热水过滤器。再者，如今市面上也有含有药性或生姜的沐浴露，亦具有祛风的作用，还能选择自身喜欢的气味。因此不一定需要再用“原始”的方法找艾叶草与生姜煮水了。

二、不可洗头，容易寒邪入体？
坐月子不可洗头、洗澡，更得少碰水，似乎将“水”视为致寒的元凶。黄国正根据自身经验提出了一个新颖的观点，即坐月子洗漱的注意重点不是水，而是温差。

“通常产后3天妈妈就可以洗澡和洗头了，只是我们要确保厕所内外的温差不超过2℃。若是房间开着冷气，洗手或洗澡却是温水时，毛孔就会打开，意味着回到房间就会吹到冷风。因此，最好将室内温度调成26-28℃为佳，一小时后再洗澡和洗头。”

那是否首3天就一定不能洗头呢？他表示，其实还是可以的，最重要是妈妈开心，确保温差不超过2℃、洗澡后快速吹干头发就好。

三、小心进风，一定要戴毛帽穿长袖长裤？

中医所说的六淫之邪，即风、寒、暑、湿、燥、火，6种外感病邪的统称。这六淫可以互相影响，例如风寒、风热、湿热等，并不是说吹到风就进风。他表示，如先前所提，坐月子“进风”其实主要是因为温差。

“其实我们常说‘包越多，进越多风’。不少坐月子女性睡觉时开冷气，却‘全副武装’包紧紧睡觉，其实这更糟糕。被盖着的部位因为热而流汗，毛孔就会打开，假设睡觉不下心拉开帽子或袖子，房间空气又冷，就真的是进风了。”

四、产后要大补，不能吃生冷食物，也不能吃素？

对于坐月子该怎么吃，坊间普遍认为要多喝汤、多进补，每天一只鸡或鸡汤才行，而水果蔬菜属于“寒凉”食物，所以不可碰？

“其实产后的饮食调理重点在于营养均衡，现在有许多妈妈是‘太补’，脸上反而冒出许多青春痘。不仅如此，许多人的‘补’法是很错误的，例如说水果性寒不准吃，那就得想一想了：榴梿性寒吗？木瓜呢？性温的木瓜就算放到冰箱，也不会变成寒性的。厘清这一点很重要。”

他表示，并非只有传统的月子餐才能“补”，西式餐点如意大利面、鱼扒等也能提供所需的养分，同时具备色香味。让坐月子的妈妈们吃一些冰淇淋也是好的，毕竟许多月子餐较燥热，冰淇淋能够“解暑”，减少躁郁、心情更好时乳汁分泌更足。总结，月子餐的关键在于“将饮食均衡看得重，古代传统看得淡”。

黄国正表示，素食月子餐不仅是可行的，甚至会更好。“素食者大多都精简饮食，因此将营养看得更重要，时蔬的五种颜色都会顾及，而植物生化素（phytochemicals）也仅能从五色蔬果中摄取。主食也能从鸡肉换成菌类、花椰菜和菠菜，一样能补铁和摄取蛋白质。要知道这些蔬菜每100克的蛋白质含量，还高于每100克的牛肉蛋白质含量呢！”

月子要怎么坐？ 最重要是看自己意愿

产后不能哭，哭了会瞎？中医师黄国正认为，更重要的是不要有压力，如果规定坐月子的妈妈不准哭，反而更压力。一味地压抑不良的情绪，更容易引起产后忧郁。因此，与其禁止哭泣，不如说要适当排解压力，建议家人尊重她们的意愿，包括想洗头就洗头、冲凉就冲凉，尽力去配合妈妈的需求。

陈女士（34岁）：饮食均衡，照护良好卫生和情绪

“生第一胎时因为入住月子中心，所以基本上是跟着他们的方法。第二胎时疫情暴发，自己在家坐月子，比较科学的坐月方式。我认为注重健康均衡饮食、维持良好卫生和照护良好情绪，就可以坐一个‘好月子’了。或许是因为如此，我产后的情绪一直非常好，不会因为月子禁忌的约束而压力。

像是第一胎时我连续12天未曾洗头，但是二胎出院回家我就没有遵守了，也加上疫情关系，需要亲自照顾孩子，比起传统禁忌我觉得卫生更重要。之前在月子中心洗澡使用的是中草药煲水，这次我就到药材店卖含有草药的沐浴露，天天都洗澡，否则真的整个月子不洗头、不洗澡，我觉得很不卫生。

偶尔遇到有人不赞同这样的方式，就会解释为何古代人需要这么做，而现在不再需要了，例如古代没吹风机，洗头后不能马上让头发变干，容易引起感冒或生病，毕竟刚生完孩子身体会比较虚弱。到了现代，只要洗好澡后赶快吹干头发，不要让自己着凉是没问题的。”

林女士（29岁）：产后心情与情绪也要照顾

“我采取的坐月方式是比较综合性的，既相信科学也相信中医。
比较明显的是洗澡方面，坐月子时两天洗一次，头发则是一周一两次。家中长辈相信坐月洗头会进风，会打破这一点是正逢疫情，有家人确诊，孩子的黄疸指数也高，我就在担忧、压力下不断来回奔波。

或许也因为产后激素波动，我曾数度落泪。这期间还在排着恶露，又得穿着长纱笼、包着双脚，整个人非常闷热，又不能洗头，情绪就更不好了。到了第4天实在不能忍受了，我坚持要洗头，家人只好随着我。不过，他们会提醒洗头次数不可太多，头发得吹干、洗澡前关风扇和冷气，但是心情有很大的改善。

事实上，女性不是只有在坐月期间被‘控制’，在怀孕时期已有无形的压力，例如最常听见的‘妈妈吃什么就等于孩子吃什么’。本以为产后或过了月子就可以放纵自己，但这些‘束缚’依旧存在——你需要哺乳，所以你吃什么也等于孩子吃什么，有时也不确定这些算不算道德绑架。

总之，无论是比较相信传统还是科学的坐月方式，最重要的是看自己更愿意相信哪一边，跟着心情走也是非常重要的一部分。”

邓女士（28岁）：传统习俗自己判断

“每名产妇的分娩状况、体质和生活背景不同，对于传统坐月习俗看法也不一样，因此更重要是看自己想不想跟随。

虽然我的母亲和家婆都没有太多的忌讳，让我自由选择，但我比较相信传统坐月方式，就尽量跟足。若遵守了身体无大碍，好处是自己的；若不遵守，未来真有任何问题例如头痛等，也是自己要承受的。

我觉得大多数的传统禁忌的出发点是存着善意的，例如‘坐月子不能哭’并非为了‘威胁’妈妈不准哭，而是希望我们能保持愉快心情，这样才不会容易产后忧郁。

如今许多人不太跟着传统的习俗，或许是没有了解到这背后的含义；也可能是口耳相传时有些地方被误解了，例如并非产后整个月都不能洗头，而是第‘十二朝’就可以了，我本身也就跟足12日没有洗。其他方面我都尽力去遵守，例如出门时会包得比较严实和戴帽子，刷牙洗澡时也尽量用温水。洗手方面，其实不是不能碰水，而是要尽快抹干就好。

如何坐月子，自己做决定，若家人也有意见，可以自己判断，最好能在分娩前就达成共识。”

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