釐清營銷手法、傳統與科學根據  正確坐好月子

此外，近來月子行業也開始引進“鍋爐水系統”，強調水一定要煮過才對產後的媽媽身體最好。黃國正解釋，使用鍋爐水其實是中國人的習慣，本地學了一些卻又沒有理解背後原因。的確，當地醫院每層都有茶水房，熱水由鍋爐系統加熱供應，但這是因為他們習慣喝茶，需要煮沸的水。馬來西亞人習慣喝白開水，又無四季，真的需要鍋爐水嗎？

或許一些長輩會說，水煮過才不那麼“涼”，總歸對女性是好的。“那我想問榴槤燥熱嗎？是否將它放入冰箱凍了後，就會變涼一些，多吃也不會喉嚨痛呢？食物中寒、涼、溫、熱等不同的性質是不變的，水也一樣。”他補充道。

在產後憂鬱比例上，華裔是比巫裔和印裔更多的，黃國正指這正是因為華人坐月子“規矩”太多了。不過，現在也有不少巫裔開始學習華人坐月子，包括在月子中心待滿一個月。

平衡經濟與心理負擔

然而，這些年來也逐漸形成一些不太好的現象，例如不送妻子到月子中心，就是辜負了她們。他以當醫生朋友為例，不僅預訂了月子中心，還選擇了比較昂貴的配套，付了2萬5000令吉。“雖然也有1萬令吉的配套，但是別人會說你是醫生咧，老婆都幫你生孩子了，你不能對她好一些嗎？”為了顧及面子，無形之中會加重了家庭的經濟壓力和心理負擔。

當然，我們不能全盤否認月子中心對媽媽和嬰兒的好處，包括讓新手媽媽得到充分休息、操心更少以及學到許多照護技巧等。黃國正強調，無論在家坐月子或入住月子中心都是好的，但是應釐清真正有需要的服務，哪些又只是商業噱頭，省下不必要的開銷。

不守傳統坐月習俗或禁忌致後遺症？

“為什麼不能洗頭？為什麼一定要吃這些？”
“你以後就懂了！不這麼做，以後頭痛、周身痛不要後悔！”

坐月子這件事，究竟是要聽老人言以免吃虧，還是順從自身意願？這些約束背後藏著的是長輩真心地“為你好”，若未全盤遵照，身體真的會落下“月子病”嗎？據黃國正觀察，的確有女性產後沒有照顧好身體，引起一些病痛。然而，這並非指不遵守傳統坐月習俗或禁忌，就會引起後遺症，而是不恰當的坐月方法所致。

“曾有一名法國女患者特地飛來大馬見我。二十多年以來她總是渾身疼痛，西醫也找不出原因，每夜被迫吃止痛藥才能入睡。把脈後發現的確是風邪入表，我就問她是否在生孩子後就這樣？果然是的。原來這名患者就算在冬天也會喝冰水、洗冷水澡，當年生產後也是如此，這樣的生活習慣就太過於極端了。”

另一名檳城患者在生孩子後，只要一洗手就感覺背後發涼、流冷汗。這麼一口耳相傳，相信更多人會相信“坐月不能碰水”這件事了，然而罪魁禍首可不是水。黃國正解釋，這名患者坐月子時房間開著冷氣，洗手或洗澡時又怕“寒”到身子，放的是溫熱的水。皮膚毛孔遇熱打開，一回到房間碰著的卻是冷空氣，因此“溫差”才是導致她的身體進風的原因。

保持溫差平衡與進補得宜更重要

由此可見，中醫或傳統觀念中身體進風或產後氣虛還是有其道理的，只是不必太過於固守傳統，可以嘗試理解月子禁忌背後原因，再作出相應的改變。大馬四季如夏，他並不建議產婦出門時全身“包緊緊”，因為捂住會流汗，導致毛孔打開，就會更容易“寒”到身子。最主要是視本地的氣候而定，保持溫差的平衡與進補得宜是坐月子更重要的考量因素。

黃國正醫師強調，坐月子是有必要的，但不需要迷信。此必要也不是價格或規格上的必要，而是反映在媽媽坐完月子後是否感到開心？“如果傳統坐月習俗能夠讓你開心，就這麼做吧；如果這樣的方式是你所不喜的，那就不理吧！對我而言，最重要的是每名媽媽心裡認知程度和意願。”

至於月子要坐多久，他認為14天是最理想的，尤其是住在月子中心的媽媽，以更快返回正常生活。若28天都待在一間房無所事事，到後期反而更無聊或開始想太多而有憂鬱跡象。無論如何，最重要的還是產婦心裡的認知程度，坐完這個月子，心情是滿足、滿意的。

一、每次洗澡一定要用艾葉、生薑煮水？
中醫師黃國正指出，一般人或許不懂，艾葉生薑水是帶有草藥味的，洗完後雖說不上刺鼻，味道卻會留在身上，這不是一件舒服的事情。其實古代人煮水是因為水源不乾淨，而我們不需再這麼做，大部分家庭都已有熱水過濾器。再者，如今市面上也有含有藥性或生薑的沐浴露，亦具有祛風的作用，還能選擇自身喜歡的氣味。因此不一定需要再用“原始”的方法找艾葉草與生薑煮水了。

二、不可洗頭，容易寒邪入體？
坐月子不可洗頭、洗澡，更得少碰水，似乎將“水”視為致寒的元兇。黃國正根據自身經驗提出了一個新穎的觀點，即坐月子洗漱的注意重點不是水，而是溫差。

“通常產後3天媽媽就可以洗澡和洗頭了，只是我們要確保廁所內外的溫差不超過2℃。若是房間開著冷氣，洗手或洗澡卻是溫水時，毛孔就會打開，意味著回到房間就會吹到冷風。因此，最好將室內溫度調成26-28℃為佳，一小時後再洗澡和洗頭。”

那是否首3天就一定不能洗頭呢？他表示，其實還是可以的，最重要是媽媽開心，確保溫差不超過2℃、洗澡後快速吹乾頭髮就好。

三、小心進風，一定要戴毛帽穿長袖長褲？

中醫所說的六淫之邪，即風、寒、暑、溼、燥、火，6種外感病邪的統稱。這六淫可以互相影響，例如風寒、風熱、溼熱等，並不是說吹到風就進風。他表示，如先前所提，坐月子“進風”其實主要是因為溫差。

“其實我們常說‘包越多，進越多風’。不少坐月子女性睡覺時開冷氣，卻‘全副武裝’包緊緊睡覺，其實這更糟糕。被蓋著的部位因為熱而流汗，毛孔就會打開，假設睡覺不下心拉開帽子或袖子，房間空氣又冷，就真的是進風了。”

四、產後要大補，不能吃生冷食物，也不能吃素？

對於坐月子該怎麼吃，坊間普遍認為要多喝湯、多進補，每天一隻雞或雞湯才行，而水果蔬菜屬於“寒涼”食物，所以不可碰？

“其實產後的飲食調理重點在於營養均衡，現在有許多媽媽是‘太補’，臉上反而冒出許多青春痘。不僅如此，許多人的‘補’法是很錯誤的，例如說水果性寒不準吃，那就得想一想了：榴槤性寒嗎？木瓜呢？性溫的木瓜就算放到冰箱，也不會變成寒性的。釐清這一點很重要。”

他表示，並非只有傳統的月子餐才能“補”，西式餐點如意大利麵、魚扒等也能提供所需的養分，同時具備色香味。讓坐月子的媽媽們吃一些冰淇淋也是好的，畢竟許多月子餐較燥熱，冰淇淋能夠“解暑”，減少躁鬱、心情更好時乳汁分泌更足。總結，月子餐的關鍵在於“將飲食均衡看得重，古代傳統看得淡”。

黃國正表示，素食月子餐不僅是可行的，甚至會更好。“素食者大多都精簡飲食，因此將營養看得更重要，時蔬的五種顏色都會顧及，而植物生化素（phytochemicals）也僅能從五色蔬果中攝取。主食也能從雞肉換成菌類、花椰菜和菠菜，一樣能補鐵和攝取蛋白質。要知道這些蔬菜每100克的蛋白質含量，還高於每100克的牛肉蛋白質含量呢！”

月子要怎麼坐？ 最重要是看自己意願

產後不能哭，哭了會瞎？中醫師黃國正認為，更重要的是不要有壓力，如果規定坐月子的媽媽不準哭，反而更壓力。一味地壓抑不良的情緒，更容易引起產後憂鬱。因此，與其禁止哭泣，不如說要適當排解壓力，建議家人尊重她們的意願，包括想洗頭就洗頭、沖涼就沖涼，盡力去配合媽媽的需求。

陳女士（34歲）：飲食均衡，照護良好衛生和情緒

“生第一胎時因為入住月子中心，所以基本上是跟著他們的方法。第二胎時疫情暴發，自己在家坐月子，比較科學的坐月方式。我認為注重健康均衡飲食、維持良好衛生和照護良好情緒，就可以坐一個‘好月子’了。或許是因為如此，我產後的情緒一直非常好，不會因為月子禁忌的約束而壓力。

像是第一胎時我連續12天未曾洗頭，但是二胎出院回家我就沒有遵守了，也加上疫情關係，需要親自照顧孩子，比起傳統禁忌我覺得衛生更重要。之前在月子中心洗澡使用的是中草藥煲水，這次我就到藥材店賣含有草藥的沐浴露，天天都洗澡，否則真的整個月子不洗頭、不洗澡，我覺得很不衛生。

偶爾遇到有人不贊同這樣的方式，就會解釋為何古代人需要這麼做，而現在不再需要了，例如古代沒吹風機，洗頭後不能馬上讓頭髮變幹，容易引起感冒或生病，畢竟剛生完孩子身體會比較虛弱。到了現代，只要洗好澡後趕快吹乾頭髮，不要讓自己著涼是沒問題的。”

林女士（29歲）：產後心情與情緒也要照顧

“我採取的坐月方式是比較綜合性的，既相信科學也相信中醫。
比較明顯的是洗澡方面，坐月子時兩天洗一次，頭髮則是一週一兩次。家中長輩相信坐月洗頭會進風，會打破這一點是正逢疫情，有家人確診，孩子的黃疸指數也高，我就在擔憂、壓力下不斷來回奔波。

或許也因為產後激素波動，我曾數度落淚。這期間還在排著惡露，又得穿著長紗籠、包著雙腳，整個人非常悶熱，又不能洗頭，情緒就更不好了。到了第4天實在不能忍受了，我堅持要洗頭，家人只好隨著我。不過，他們會提醒洗頭次數不可太多，頭髮得吹乾、洗澡前關風扇和冷氣，但是心情有很大的改善。

事實上，女性不是隻有在坐月期間被‘控制’，在懷孕時期已有無形的壓力，例如最常聽見的‘媽媽吃什麼就等於孩子吃什麼’。本以為產後或過了月子就可以放縱自己，但這些‘束縛’依舊存在——你需要哺乳，所以你吃什麼也等於孩子吃什麼，有時也不確定這些算不算道德綁架。

總之，無論是比較相信傳統還是科學的坐月方式，最重要的是看自己更願意相信哪一邊，跟著心情走也是非常重要的一部分。”

鄧女士（28歲）：傳統習俗自己判斷

“每名產婦的分娩狀況、體質和生活背景不同，對於傳統坐月習俗看法也不一樣，因此更重要是看自己想不想跟隨。

雖然我的母親和家婆都沒有太多的忌諱，讓我自由選擇，但我比較相信傳統坐月方式，就儘量跟足。若遵守了身體無大礙，好處是自己的；若不遵守，未來真有任何問題例如頭痛等，也是自己要承受的。

我覺得大多數的傳統禁忌的出發點是存著善意的，例如‘坐月子不能哭’並非為了‘威脅’媽媽不準哭，而是希望我們能保持愉快心情，這樣才不會容易產後憂鬱。

如今許多人不太跟著傳統的習俗，或許是沒有了解到這背後的含義；也可能是口耳相傳時有些地方被誤解了，例如並非產後整個月都不能洗頭，而是第‘十二朝’就可以了，我本身也就跟足12日沒有洗。其他方面我都盡力去遵守，例如出門時會包得比較嚴實和戴帽子，刷牙洗澡時也儘量用溫水。洗手方面，其實不是不能碰水，而是要儘快抹乾就好。

如何坐月子，自己做決定，若家人也有意見，可以自己判斷，最好能在分娩前就達成共識。”

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