错戴耳机听力受损

比如，人们最好不要暴露在音量达85分贝的环境中超过8小时，一旦超过8小时，听力受损的风险便会大增。

“每增加3分贝，收听的时长就要减半。即85分贝不超过8小时；88分贝不超过4小时；91分贝不超过2小时，以此类推。

“如果你收听的音量开到最大，那么可能达到120分贝，而音量到100分贝以上，我们不建议你听超过5分钟。”

尤其是听歌时长一般都不短，在长时间听高分贝音量的情况下，有可能造成永久听力损害。

戴耳机约半小时要休息

麦嘉旂说：“除非音源本来就很小声。不过也不建议长时间戴耳机，应该每30至40分钟让耳朵休息。

“因为我们耳蜗里有毛细胞，你需要给它休息的时间才能恢复。”

耳蜗里的毛细胞是听觉的感受器，有助于人类听见声音，若人们长期暴露在高分贝的吵杂环境里，毛细胞就会受损。

“如果没那么严重的损害，只要短暂的休息，便能自行修复；然而，音量过大就造成不可逆转的伤害。”

“毛细胞是无法再生的，市面上也没有药物或治疗方法助它们再生。”

她提到，毛细胞会随着年龄的增长慢慢凋谢，这是无可避免的现象，亦是老年人听力退化的原因。

而耳朵长期沉浸在高声量的噪音中，显然会加速毛细胞的凋亡，促使年轻人“未老先衰”，听力提前衰退。

“这是可以避免的，只是很多人没有意识到。一旦你失去了，就是失去了，最后只能佩戴助听器了。”

因娱乐导致的听力损害尚可通过调低音量的方式来避免，但由于工作的关系，不得不置身在噪音中的人们如工厂、工地、娱乐场所等等，又该如何是好？

“可以使用耳塞或耳罩，来隔绝噪音以保护你的听力，”她建议道，“至少可以将伤害降低。”

要如何判断这个环境是否吵杂？

如果两个人相隔一公尺，说话必须靠大声喊才能听清，这就意味着这环境的噪音可能已经超过85分贝。

应首选降噪耳机

使用耳机主要是让人们在不打扰他人情况下，尽情地在自己的世界里畅游，但不管是头戴式、平头式抑或是入耳式，麦嘉旂建议大家选用具备降噪功能的为佳。

这是由于人们戴耳机的环境一般是公共场合为主，在一片车来车往，人声鼎沸的吵杂声里，为了隔绝喧闹，我们会不自觉将音量越调越高，以盖过周遭传来的吵闹声。

“你要盖掉环境的噪音，耳机的音量一定要比环境声音大6分贝左右，所以你会不断加大。”

不妨回想，你是否曾试过戴着耳机从熙来攘往的餐厅回到静谧无声的家中，发现耳机里的音量忽然大得让你难以忍受？

“如果你戴降噪耳机，它会降低环境噪音，你自然就不会加大耳机的音量。”

而在那么多款式的耳机中，头戴式耳机亦能阻隔环境音，可起到降噪的作用，能作为降噪耳机的替代品。

她提醒道，就算戴耳机时没有听高分贝的音频，但耳朵长时间被堵住，很大机会造成细菌滋生，可能导致发炎。

“因为耳朵还是要通风的嘛，要注意卫生。”

耳机的选择要诀

平头式

对耳道的压力较小，可是若耳机跟自己的耳道口大小不匹配的话，戴的时间一长，就会引起耳道口的局部压迫疼痛、刺激性湿疹、感染等问题。

入耳式

对耳道的压力最大，所以选择适合自己耳道的耳塞尤为重要。特别是患有耳道湿疹和中耳炎的人群，长时间戴此款耳机会导致分泌物引流不通畅，会加重感染和发炎。

头戴式

基本适合绝大多数人，除了戴眼镜的人群。因为耳罩一旦较紧，以及戴的时间长了，会对头部两侧颅骨的颞骨造成压力，进而刺激皮肤神经引发头痛。

但是耳机厂家已针对此问题调整设计，“四眼一族”在购买此款耳机时可先试戴，通过调节耳机头梁来改善压力问题。

65岁开始听力退化

毛细胞会随着年龄增长渐渐衰退凋亡，因此普遍听力衰退的迹象在65岁左右显现。

“我们会建议，如果家中有65岁以上的老人，可带他们前往正规的听力中心做一个全面的听力检查。”麦嘉旂解释，听力丧失一般先从高频的声音开始，慢慢扩展到低频。

“高频的声音如小孩、女孩子的声音，他们会听不清楚，然后讲话的部分发音如si、ci等也会听不清。

“所以当对话里出现此类发音的词汇时，他能听见你的声音，但不能理解你在说什么。”

还有在嘈杂的环境，他亦听不清说话的声音，这也是听力丧失的初始特征。

她说，听力丧失的征兆并不明显，致使许多人无法第一时间察觉，是以当家里的长者出现以下的症状时，理应带他们去检测听力：

（一）大声喊他时，他听不清楚；

（二）吵杂环境与他对话时，需要重复好几次；

（三）看电视时，他会不自觉调高音量。

她指出，听力减退的原因除了年龄退化，还有可能是耳朵发炎、癌症治疗等等，需要进一步全面检查方能制定治疗方案。

“当然，首先要排除是不是耳粪没有清理干净。耳粪堵住耳道的话，也会影响听力。”