錯戴耳機聽力受損

比如，人們最好不要暴露在音量達85分貝的環境中超過8小時，一旦超過8小時，聽力受損的風險便會大增。

“每增加3分貝，收聽的時長就要減半。即85分貝不超過8小時；88分貝不超過4小時；91分貝不超過2小時，以此類推。

“如果你收聽的音量開到最大，那麼可能達到120分貝，而音量到100分貝以上，我們不建議你聽超過5分鐘。”

尤其是聽歌時長一般都不短，在長時間聽高分貝音量的情況下，有可能造成永久聽力損害。

戴耳機約半小時要休息

麥嘉旂說：“除非音源本來就很小聲。不過也不建議長時間戴耳機，應該每30至40分鐘讓耳朵休息。

“因為我們耳蝸裡有毛細胞，你需要給它休息的時間才能恢復。”

耳蝸裡的毛細胞是聽覺的感受器，有助於人類聽見聲音，若人們長期暴露在高分貝的吵雜環境裡，毛細胞就會受損。

“如果沒那麼嚴重的損害，只要短暫的休息，便能自行修復；然而，音量過大就造成不可逆轉的傷害。”

“毛細胞是無法再生的，市面上也沒有藥物或治療方法助它們再生。”

她提到，毛細胞會隨著年齡的增長慢慢凋謝，這是無可避免的現象，亦是老年人聽力退化的原因。

而耳朵長期沉浸在高聲量的噪音中，顯然會加速毛細胞的凋亡，促使年輕人“未老先衰”，聽力提前衰退。

“這是可以避免的，只是很多人沒有意識到。一旦你失去了，就是失去了，最後只能佩戴助聽器了。”

因娛樂導致的聽力損害尚可通過調低音量的方式來避免，但由於工作的關係，不得不置身在噪音中的人們如工廠、工地、娛樂場所等等，又該如何是好？

“可以使用耳塞或耳罩，來隔絕噪音以保護你的聽力，”她建議道，“至少可以將傷害降低。”

要如何判斷這個環境是否吵雜？

如果兩個人相隔一公尺，說話必須靠大聲喊才能聽清，這就意味著這環境的噪音可能已經超過85分貝。

應首選降噪耳機

使用耳機主要是讓人們在不打擾他人情況下，盡情地在自己的世界裡暢遊，但不管是頭戴式、平頭式抑或是入耳式，麥嘉旂建議大家選用具備降噪功能的為佳。

這是由於人們戴耳機的環境一般是公共場合為主，在一片車來車往，人聲鼎沸的吵雜聲裡，為了隔絕喧鬧，我們會不自覺將音量越調越高，以蓋過周遭傳來的吵鬧聲。

“你要蓋掉環境的噪音，耳機的音量一定要比環境聲音大6分貝左右，所以你會不斷加大。”

不妨回想，你是否曾試過戴著耳機從熙來攘往的餐廳回到靜謐無聲的家中，發現耳機裡的音量忽然大得讓你難以忍受？

“如果你戴降噪耳機，它會降低環境噪音，你自然就不會加大耳機的音量。”

而在那麼多款式的耳機中，頭戴式耳機亦能阻隔環境音，可起到降噪的作用，能作為降噪耳機的替代品。

她提醒道，就算戴耳機時沒有聽高分貝的音頻，但耳朵長時間被堵住，很大機會造成細菌滋生，可能導致發炎。

“因為耳朵還是要通風的嘛，要注意衛生。”

耳機的選擇要訣

平頭式

對耳道的壓力較小，可是若耳機跟自己的耳道口大小不匹配的話，戴的時間一長，就會引起耳道口的局部壓迫疼痛、刺激性溼疹、感染等問題。

入耳式

對耳道的壓力最大，所以選擇適合自己耳道的耳塞尤為重要。特別是患有耳道溼疹和中耳炎的人群，長時間戴此款耳機會導致分泌物引流不通暢，會加重感染和發炎。

頭戴式

基本適合絕大多數人，除了戴眼鏡的人群。因為耳罩一旦較緊，以及戴的時間長了，會對頭部兩側顱骨的顳骨造成壓力，進而刺激皮膚神經引發頭痛。

但是耳機廠家已針對此問題調整設計，“四眼一族”在購買此款耳機時可先試戴，通過調節耳機頭梁來改善壓力問題。

65歲開始聽力退化

毛細胞會隨著年齡增長漸漸衰退凋亡，因此普遍聽力衰退的跡象在65歲左右顯現。

“我們會建議，如果家中有65歲以上的老人，可帶他們前往正規的聽力中心做一個全面的聽力檢查。”麥嘉旂解釋，聽力喪失一般先從高頻的聲音開始，慢慢擴展到低頻。

“高頻的聲音如小孩、女孩子的聲音，他們會聽不清楚，然後講話的部分發音如si、ci等也會聽不清。

“所以當對話裡出現此類發音的詞彙時，他能聽見你的聲音，但不能理解你在說什麼。”

還有在嘈雜的環境，他亦聽不清說話的聲音，這也是聽力喪失的初始特徵。

她說，聽力喪失的徵兆並不明顯，致使許多人無法第一時間察覺，是以當家裡的長者出現以下的症狀時，理應帶他們去檢測聽力：

（一）大聲喊他時，他聽不清楚；

（二）吵雜環境與他對話時，需要重複好幾次；

（三）看電視時，他會不自覺調高音量。

她指出，聽力減退的原因除了年齡退化，還有可能是耳朵發炎、癌症治療等等，需要進一步全面檢查方能制定治療方案。

“當然，首先要排除是不是耳糞沒有清理乾淨。耳糞堵住耳道的話，也會影響聽力。”