最近察觉周围朋友容易情绪波动,源头来自于纠结在小事情里。如因一人表情变化,别人语气和态度转变,而开始怀疑对方是否讨厌自己。明明是件小事情,却无意之间被放大,就此一天心情备受影响。这时候最容易衍生出心理问题,在焦虑情绪里钻牛角尖,久而久之迷失在其中,身边的人也会被传染,导致精神严重被消耗而身心疲惫。
“以后怎么办?”口中“以后”成了现在的绊脚石。思绪运转时常比行动来的快,如今脚还没踏出那一步,思绪却抢着带我们到还没发生的未来绕个圈,明知道一切未知数,但无法自拔沉浸在恐惧与焦虑里。
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每当我察觉自己被情绪困扰时,我会把一张白纸对折,然后在手掌上轻轻拍一下:“咔!”白色的场记板一拍下那一刻,是提醒我自己:停,别过度思考。
随之深深吸一口气,卸下焦虑的自己,把自己引进另一个角色里,任何剧本和角色任由你选。有时候我希望自己在空荡无人的白色空间里,肆无忌惮的奔跑;有时候幻想自己躺在软绵绵云朵上,远处传来优美演奏声,在白色空间里享受短暂宁静。
咔!再告诉自己回到当下。
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