林恩妮／請問有什麼方法可以克服因長期服用類固醇，所帶來體重居高不下的副作用？

問：請問有什麼方法可以克服因長期服用類固醇，所帶來體重居高不下的副作用？

答：長期服用類固醇確實會導致體重增加，因為類固醇也會增進食慾。首先，食物的選擇是個重要的環節。建議和飲食治療師洽談，從自己的生活習慣和個人飲食選擇，找出一個更健康的選擇，比如說若三餐都是以高碳食物為主食，體重管理就會較挑戰。

另外，研究顯示飲食控管雖重要，運動更不可缺少。運動其實不僅幫助減肥，更能調節新陳代謝與幫助胰島素更好的運作。除了體重增加，長期服用類固醇也會導致血糖指數上升。

長期服用類固醇也會導致骨質疏鬆問題。因此，飲食上不僅要注重體重，也要注意骨骼的健康。因此，建議攝取優質蛋白質和鈣質豐富的食物比如說牛奶和乳酪。烹飪時可以添加更多的膳食纖維增加飽足感，減少精緻食物比如麵包蛋糕這些碳水炸彈。

長期或大量服用類固醇可導致體內的水分的鹽分滯留引發水腫問題。因此，藥劑師建議服用類固醇期間應避免高鈉食物，比如說加工食品、醃製品、火鍋湯底、醬料等，幫助管理體重問題。

雖然長時間服用類固醇會影響體內的分泌功能，但切忌自行斷藥，因為類固醇藥物的調整需要循序漸進。有些類固醇是安全的，比如說哮喘患者每天需要用噴霧型類固醇，這些類固醇不會影響人體的成長或者其它系統，長期使用更能有效控制哮喘問題。重要的是，因類固醇藥物而導致的肥胖是可以解決的問題。病情受到控制後，醫生就會逐步減少藥物分量，在飲食控制和運動的雙管齊下，患者一定能成功控制體重。

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